Bolí vás záda, rameno nebo koleno po práci nebo úrazu? Rehabilitační masáž není jen hýčkání — je to cílená terapie, která uvolňuje ztuhlé svaly, zlepšuje průtok krve a podporuje hojení. Pomůže zkrátit dobu rekonvalescence, zvýšit pohyblivost a snížit chronickou bolest.
Terapeut nepracuje naslepo. Nejdřív se ptá na váš problém, prohlédne postavení těla a dohodne plán. Kombinuje techniky — mobilizaci kloubů, hlazení, hnětení, trigger point terapii i jemné protahování. Často se používají i metody jako Dornova metoda nebo Breussova masáž, které cílí na páteř a napětí podél zad.
Je vhodná po akutním zranění (po uplynutí první akutní fáze), při bolestech zad z dlouhého sezení, u ztuhlých ramen, při blokádách páteře nebo po sportovním přetížení. Pomůže i lidem s chronickou bolestí, kteří hledají úlevu bez léků. Naopak při horečce, akutním zánětu, podezření na trombózu nebo aktivním nádorovém onemocnění je masáž nevhodná — vždy to konzultujte s lékařem.
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Masér začne rozhovorem, pak prohlédne držení těla a problémy s pohybem. Terapie může být místy intenzivnější — tlak na spoušťové body (trigger points) může být nepříjemný, ale vede k uvolnění. Po masáži počítejte s únavou nebo lehkým bolestivým pocitem 24–48 hodin, to je normální reakcí tkáně na terapii.
Praktické tipy: pijte před i po masáži vodu, přijďte v klidném oblečení, dejte vědět o lécích a předchozích operacích. Po masáži se vyhněte alkoholu a intenzivnímu sportu tři dny, zařaďte lehké protahování podle doporučení terapeuta.
Jak vybrat dobrého maséra? Hledejte vzdělání v rehabilitačních technikách, reference a ochotu vysvětlit plán terapie. Kvalitní terapeut nabídne i domácí cviky a prevenci, aby se problém nevrátil.
Rehabilitační masáž nemusí být jediným řešením — často funguje nejlíp v kombinaci s fyzioterapií, cvičením a úpravou pracovních návyků. Pokud chcete rychlou a konkrétní pomoc pro vaše záda nebo klouby, domluvte si konzultaci a nechte si sestavit individuální plán.
Rehabilitační masáž může překvapivě ovlivnit průběh spánkové apnoe. Zjistěte, jak masáž pomáhá s dýcháním i kvalitou spánku, praktické tipy a reálné zkušenosti.
Rehabilitační masáž může výrazně zmírnit bolesti zad nebo napětí po pracovním dni. Poskytuje úlevu svalům, podpoří cirkulaci krve a pomáhá tělu lépe se zotavit po úrazu či přetížení. Dozvíte se, jak poznat kvalitního maséra, na co se připravit a kdy na masáž raději nechodit. Nechybí ani tipy pro každodenní prevenci a odpovědi na nejčastější otázky. Tento článek je praktickým průvodcem pro všechny, kdo chtějí investovat do svého zdraví.
Rehabilitační masáž není jen o relaxaci, ale také o léčení a prevenci zranění. Díky kombinaci různých technik dokáže zmírnit bolest, ztuhlost a zlepšit celkovou mobilitu těla. Masáže přizpůsobené vašim potřebám mohou pomoci urychlit rekonvalescenci a zlepšit kvalitu života. Objevte, jak tato terapie přináší úlevu a dlouhodobé zlepšení.
Rehabilitační masáž může hrát zásadní roli ve zlepšení kvality spánku. Článek se zaměřuje na to, jak tento typ masáže ovlivňuje tělo i mysl, přináší zajímavá fakta a užitečné tipy pro ty, kteří chtějí zlepšit svůj spánkový režim.