Tento měsíc jsme vydali sérii praktických článků, které pomůžou s bolestmi zad, otoky, migrénou i s péčí o děti a nastávající maminky. Níže najdete stručné shrnutí každého tématu a konkrétní tip, který můžete vyzkoušet hned teď.
Těhotenská masáž: Popisujeme bezpečné techniky, jak najít kvalifikovanou masérku a co očekávat při sezení. Tip: při výběru terapeuta ptejte se na zkušenosti s těhotenskými polohami a použití polštářů pro břicho — správná podpora sníží tlak na páteř.
Uvolnění zablokovaných beder: Vysvětlujeme, proč vzniká lokální ztuhlost a jak ji uvolnit kombinací mobilizačních cviků a cílené masáže. Tip: vyzkoušejte jednoduchý protahovací pohyb na rovině (koleno k hrudníku) 3× denně po 30 sekundách.
Breussova masáž proti bolestem hlavy: Jak jemná páteřní práce může snížit napětí, které vyvolává bolesti hlavy. Tip: krátká domácí self-masáž šíje s lehkým tahem směrem dolů pomůže uvolnit přetížené svaly.
Masáž kojenců a batolat: Popisujeme správné směry a tlak pro lepší trávení a spánek. Tip: masírujte bříško jemně po směru hodinových ručiček po krmení, pomůže to při nadýmání a kolikách.
Regenerační masáž při chronické bolesti: Konkrétní techniky a rady, jak pravidelnou masáží snížit frekvenci bolesti. Tip: domluvte si kratší, častější sezení místo jedné dlouhé masáže — tělo lépe vstřebá změny.
Sportovní masáž: Kdy a proč ji zařadit do tréninku, jakou technologii použít před výkonem a po něm. Tip: před výkonem krátké prohřátí a po výkonu delší zaměření na obnovu s lehkým tlakem.
Masáž na koni (tantrická technika): Vysvětlujeme, co se opravdu děje během procedury a pro koho je vhodná. Tip: komunikujte s terapeutem o hranicích a pohodlí — tím zvýšíte bezpečí a účinek sezení.
Lymfatická masáž: Jak pomáhá proti otokům a únavě nohou, a jak podpořit efekt doma. Tip: po masáži pijte více vody a lehce pohybujte nohama, aby se lymfa lépe odváděla.
Olejová masáž při migréně: Volba olejů, správné směry masáže a kde se zaměřit. Tip: při migréně se zaměřte i na krk a ramena, krátká aplikace esenciálních olejů (ředitě!) může přinést úlevu.
Vyberte si článek podle potřeby a zkuste doporučené tipy. Pokud chcete osobní radu, napište nám nebo si rovnou rezervujte termín — poradíme s výběrem masáže na míru. Jsme tu, aby vám bylo líp.
Objevte podrobný průvodce těhotenskou masáží, bezpečnost, techniky a konkrétní rady expertů. Naučte se, jak vybrat správného terapeuta a co čekat při masáži v těhotenství.
Trápí vás zablokovaná bedra? Naučte se, proč vzniká bolest v bedrech, jak ji cíleně uvolnit i jak jí předejít. Detailní rady, cviky a jasné tipy v jednom článku.
Zajímá vás, jak Breussova masáž pomáhá při bolestech hlavy? Seznamte se s principem, průběhem a praktickými tipy, jak z masáže vytěžit maximum.
Masáž kojenců a batolat přináší úlevu malým bříškům a pomáhá dětem lépe trávit i spát. V článku se dozvíte, jaké pohyby použít, kdy masáž zařadit a na co si dát pozor. Přidám tipy na běžné chyby a poradím, jak zapojit masáže do každodenní péče. Pomůžu vám pochopit, proč děti někdy trápí koliky a jak můžete pravidelnou masáží zmírnit jejich potíže. Vše jednoduše, bez složité teorie a zbytečných obav.
Regenerační masáž může změnit život lidem, které trápí chronická bolest. V článku najdeš konkrétní tipy, jak fungují různé masážní techniky, co od masáže čekat a čemu se během terapie vyhnout. Objevíš informace, které nejsou jen teorie – popíšeme zkušenosti, které ulehčí každodenní život. Ukážeme ti i nejčastější chyby, kterým se vyplatí vyhnout. Přidáme rady, podle čeho vybírat dobrého maséra a jak na masáž reaguje tělo.
Sportovní masáž není jen pro profíky – pomáhá uvolnit zatuhlé svaly, urychlit regeneraci a zabránit zraněním. Ukážeme, jak přesně funguje, proč je rozdíl oproti běžné masáži a kdy se vyplatí ji zařadit do tréninku. Přidáme tipy, jak z masáže vytěžit co nejvíc. Tento článek rozebere konkrétní přínosy i chyby, kterým se vyhnout. Přečtěte si, jak si pomocí masáže zlepšit výkon i běžný den.
Masáž na koni často vzbuzuje zvědavost a spoustu otázek – co se vlastně masíruje a proč je tahle technika tak oblíbená v rámci tantrické masáže? V článku ukážu, co během této masáže přebírá hlavní roli a jaký efekt očekávat. Připojím reálné tipy pro větší komfort i bezpečí. Poradím, jak poznat, jestli je taková masáž pro vás. Pokud vás vždycky zajímalo, co se při masáži na koni opravdu děje, tady najdete jasné odpovědi.
Lymfatická masáž pomáhá nejen od otoků, ale i při únavě a bolestivosti nohou. V článku se dozvíte, jak masáž funguje, kdy ji zkusit a koho potěší nejvíc. Přinášíme tipy, na co si dát při výběru maséra pozor a jak podpořit efekt masáže i doma. Jednoduše zjistíte, jestli je právě vám lymfatická masáž k užitku a jak ji maximálně využít.
Olejová masáž dokáže účinně ulevit od migrény a napětí. V článku se dozvíš, které oleje zvolit, jak masírovat správně, a proč se při migréně zaměřit i na krk nebo ramena. Nechybí tipy pro domácí použití ani odpovědi na časté otázky. Rady jsou ověřené a praktické, takže si masáž vyzkoušíš klidně hned dnes. Dopřej tělu i hlavě úlevu bez složitého hledání informací.