Breussova masáž: Rychlá úleva při bolestech hlavy

Bolest hlavy umí pěkně zkazit den a někdy i několik dalších. Ne každý chce hned sahat po prášcích – právě tehdy se dostává ke slovu Breussova masáž. Tuhle jemnou techniku často doporučují jak fyzioterapeuti, tak zkušení maséři speciálně na napětí v oblasti zad a šíje, ze kterého běžně vychází ten nejotravnější typ bolesti hlavy.

Breussova masáž běžně pracuje s páteří, hlavně s bederní a hrudní oblastí, ale když vás bolí hlava, zaměří se i na horní část zad a šíji. Důraz se klade na šetrnost – nikdo tu nebude nic lámavě mačkat. Masér pracuje hlavně prsty, s pomocí třezalkového oleje, a pomalu uvolňuje napětí, které může migrénám a tupé bolesti předcházet.

Lidi si tuhle masáž pochvalují hlavně pro pocit klidu, který trvá i hodně po skončení samotné procedury. Když si dáte Breussovu masáž párkrát za sebou, vaše tělo si zvykne reagovat na stres trochu jinak, což je bod navíc pro ty, kdo trpí napětím a častými bolestmi hlavy.

• Jak Breussova masáž funguje
• Bolesti hlavy a jejich příčiny
• Průběh Breussovy masáže v praxi
• Tipy na kombinaci s dalšími technikami
• Kdy byste se měli masáži vyhnout

Jak Breussova masáž funguje

Breussova masáž vychází z jednoduchého principu – jemnou stimulací páteře se uvolňují ztuhlé svaly, snižuje se stres a zlepšuje průtok krve. Vše probíhá v pomalém tempu bez prudkého tlaku, aby se tělo nestresovalo ještě víc. Masér se soustředí hlavně na páteř, protože právě blokády ve svalstvu kolem páteře často vedou ke vzniku bolestí hlavy.

Klíčovým prvkem je použití třezalkového oleje, který pomáhá svaly lépe zahřát a zrelaxovat. Třezalka má navíc mírné zklidňující účinky. Masér může kombinovat hladivé pohyby s lehkým protahováním, což dá svalům šanci povolit a páteři se "narovnat".

• Masáž se provádí vždy jemně, aby nevyvolávala bolest.
• Typický průběh trvá kolem 30 až 40 minut.
• Výraznější efekt přichází často po opakovaných návštěvách.

Pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo častým stresem je Breussova masáž ideální, protože nezatěžuje páteř ani svaly, jen uvolňuje napětí. Tuto metodu často zkoušejí i ti, kdo nezvládli klasickou masáž kvůli bolesti nebo citlivosti.

V čem se liší od ostatních masáží? Na rozdíl od některých procedur nezatěžuje tělo náhlým tlakem a není agresivní, proto ji dobře snášejí i starší lidé nebo ti s chronickými bolestmi zad.

Při pravidelném zařazení se z masáže stává nejen příjemná úleva, ale i prevence. Breussova masáž dává tělu čas vypnout a hlavě šanci na regeneraci, což se hodí hlavně ve dnech, kdy je migréna na spadnutí.

Bolesti hlavy a jejich příčiny

Bolesti hlavy rozhodně nejsou vzácnost – postihnou skoro každého a můžou dorazit klidně i několikrát do měsíce. Nejčastější typ je tenzní bolest hlavy, která většinou začíná jako tlak nebo tah na čele, spáncích nebo vzadu na krku. Trápení s hlavou ale nejsou jen o jednom druhu bolesti. Rozlišujeme několik hlavních typů:

• Napěťové (tenzní) bolesti hlavy – tahle varianta je nejběžnější a souvisí hlavně se stresem, napětím v šíji, dlouhým sezením a špatným držením těla.
• Migrény – tady jde často o silný, pulzující bolest většinou na jedné straně hlavy, přidat se může i nevolnost a citlivost na světlo.
• Klastrové bolesti hlavy – méně časté, ale o to víc nepříjemné: rychlý, intenzivní bolest, který často přichází v periodách.

Pokud by tě zajímala konkrétní čísla, mrkni na tuhle tabulku – ukazuje, jak moc různé druhy bolestí hlavy trápí lidi v Česku:

Co způsobuje tu nejběžnější bolesti hlavy? Nejčastěji za tím stojí:

• Přetížení šíje a trapézů – hlavně kvůli práci u počítače nebo špatnému držení hlavy při mobilu.
• Stres – když tělo dlouhodobě napínáme, bolest hlavy si sama řekne o slovo.
• Nedostatek spánku nebo kvalitního odpočinku.
• Nedostatečný pitný režim – když málo piješ, může tě začít bolet hlava taky.

V praxi se tyhle faktory často spojují, a právě Breussova masáž může dobře pomoct, když potřebuješ uvolnit napětí v zádech a hlavě, aniž bys musel hned brát prášky.

Průběh Breussovy masáže v praxi

Když dorazíte na Breussovu masáž, čeká vás úplně jiná atmosféra než v klasickém masážním salonu. Tady se nikam nepospíchá a masér si na vás vyhradí dostatek času, většinou kolem 30 až 45 minut.

Na začátku si lehnete na břicho na pohodlné lehátko. Masér zakryje vaše tělo dekou, odkryje jen záda, a použije třezalkový olej – ten je základ, protože má zklidňující účinky a pomáhá uvolnit svaly. Celá technika se odvíjí od jemných, opakovaných tahů prsty po celé páteři, hlavně v oblasti beder, hrudníku a krku. Žádné prudké tlaky, spíš plynulé a pomalé pohyby.

Breussova masáž se často kombinuje s lehkým oddělením jednotlivých obratlů pomocí natahování kůže po páteři. To má pomoci s odblokováním napětí a sladěním celého těla. Pokud vás trápí bolest hlavy, masér se navíc soustředí i na horní část zad a šiji, protože právě odtud se bolest často šíří nahoru.

Na konci masáže většinou ležíte ještě pár minut v klidu pod dekou. Třezalkový olej nechávejte vsakovat, což ještě násobí celkový pocit uvolnění a dává tělu čas na zpracování všech změn.

• Před masáží je dobré informovat maséra o aktuálním zdravotním stavu a bolestivých místech.
• Během masáže neřešte telefon nebo hodinky – vypněte vše a zkuste se soustředit jen na vlastní tělo.
• Po masáži pijte hodně vody a klidně si dopřejte odpočinek, aby účinek vydržel co nejdéle.

Tahle masáž není žádné mučení, ale vědomá péče, která dává šanci tělu, aby si pomohlo samo. Stačí jedno sezení a uvidíte, že hlava se začne odlehčovat už během samotné terapie.

Tipy na kombinaci s dalšími technikami

Chcete z Breussovy masáže vytěžit ještě víc? Funguje skvěle, ale v kombinaci s vhodnými technikami se účinek často několikanásobí. Hlavní je umět správně volit podle příčiny svých bolestí hlavy – není to jen o jednom druhu terapie.

• Breussova masáž a klasické cvičení na záda – Jednoduché protahování krku nebo krátký rehabilitační set na posílení hlubokých svalů má jasný vliv na prevenci bolestí. Lidé, co cvičí denně pár minut, vykazují až o 30 % méně opakovaných bolestí hlavy podle statistik české fyzioterapeutické komory.
• Dechová cvičení – Zkuste si každý večer dát 5 minut hlubokého dýchání do břicha. Pomůže nejen při stresu, ale podpoří i efekt masáže. Nejlepší je vydechnout pomaleji než nadechnout.
• Teplý obklad – Po masáži položte teplý ručník na šíji a ramena. Uvolní to svaly ještě víc a podpoří regeneraci.
• Správný pitný režim – Po masáži vypijte aspoň půl litru vody – hydratace pomáhá vyplavit toxiny a podpořit efekt masáže.
• Nosíte-li brýle, nechte je sundané při masáži i během relaxace po ní. I špatně usazené brýle umí nadělat paseku se svaly mezi hlavou a krkem.

Kombinace Breussovy masáže s těmito metodami nezabere moc času. Tady je rychlý přehled, co vám může která technika přinést:

Každý člověk reaguje jinak, ale když vyzkoušíte kombinaci několika metod, je šance na rychlejší úlevu znatelně vyšší. Hlavně nezapomeňte sami pozorovat, co vám nejvíc vyhovuje – tělo si často řekne samo.

Kdy byste se měli masáži vyhnout

Ne vždycky je Breussova masáž ta správná volba. Někdy může spíš nadělat víc škody než užitku. Maséři i lékaři se shodují, že jsou situace, kdy je lepší masáž odložit nebo na ni vůbec nechodit. Stačí znát pár základních pravidel a většině problémů se jednoduše vyhnete.

• Akutní záněty: Pokud zrovna bojujete s horečkou nebo nějakou infekcí, masáž raději odložte. Tělo má dost práce s uzdravováním a další zátěž nepotřebuje.
• Nádory nebo nejasné hrudky: U výskytu nádoru (ať už zhoubného nebo nezhoubného) nebo neobjasněných útvarů je masáž zcela nevhodná.
• Čerstvé úrazy a operace: Po zlomenině, úrazu zad nebo operaci je potřeba poradit se s doktorem. Čekejte, dokud se tkáně nezahojí.
• Kožní onemocnění: Opar, ekzém nebo jiné vyrážky jsou jasné stopky – masér by mohl stav zhoršit.
• Těhotenství (hlavně první trimestr): Breussova masáž se obecně během těhotenství moc nedoporučuje, hlavně v prvních třech měsících.
• Problémy s krevní srážlivostí: Kdo má potíže s krevními sraženinami, měl by se masáži vyhnout. Teoreticky by mohla nechtěně uvolnit trombus.

Některé situace ale nejsou černobílé. Když si nejste jisti, prostě si o tom promluvte se svým lékařem nebo dobrým masérem. Ti dobře znají hranici mezi pomocí a rizikem.

Vyplatí se myslet na svoje zdraví a nesnažit se za každou cenu vyřešit bolest hlavou masáží bez rozmyslu. Opatrnost se v tomhle ohledu fakt vyplácí.