Chcete se cítit lépe, usínat bez převalování nebo rychleji regenerovat po tréninku? Masáž není jen „příjemný zážitek“ — může zlepšit krevní oběh, snížit napětí svalů a zmírnit bolest. Tady najdete praktické informace, které vám pomůžou vybrat správnou metodu pro konkrétní problém.
Máte bolest zad nebo zablokovaná bedra? Podívejte se na články o Dornově metodě a uvolnění bederní páteře. Potřebujete lepší spánek? Rehabilitační masáž může zlepšit dýchání a kvalitu spánku, zvlášť u lidí se spánkovou apnoe. Jste sportovec? Sportovní masáž urychlí regeneraci svalů a sníží riziko zranění.
Chcete hlubokou relaxaci? Thajská, havajská lomi lomi nebo indická masáž hlavy uvolní napětí a zlepší náladu. Hledáte něco netradičního na zlepšení vzhledu pokožky nebo snížení celulitidy? Anticelulitidní a čokoládové masáže přinášejí konkrétní výsledky při pravidelném opakování.
Před termínem pijte vodu a vyhněte se těžkým jídlům. Přijďte včas a nebojte se sdělit terapeutovi své potíže — říct „bolí mě tady“ je naprosto v pořádku. Po masáži se doporučuje hodně pít a vynechat náročné aktivity, aby tělo mělo čas regenerovat.
Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem. Některé procedury (intenzivní hluboká masáž, vakuoterapie nebo silná akupresura) nejsou vhodné u akutních zranění, horečky, těhotenství nebo u některých srdečních onemocnění.
Několik konkrétních rychlých tipů: při migréně vyzkoušejte antimigrenózní masáže zaměřené na šíji a spánky; na zklidnění nervového systému pomáhá aromaterapie s levandulí; při stagnaci lymfy pomůže regenerační masáž a lymfodrenáž. Pro seniory je skvělá regenerační masáž, která zlepšuje pohyblivost a spánek.
Hledáte inspiraci? Na našem webu najdete články o technikách i zkušenosti z praxe: od thajských a indických masáží přes masáž lávovými kameny až po praktické návody na relaxační masáže doma. Každý článek obsahuje tipy, komu je procedura určena a jak ji bezpečně využít.
Pokud chcete poradit konkrétně pro váš problém — napište nám nebo si rezervujte konzultaci. Krátká domluva s terapeutem často stačí k tomu, aby byla masáž přesně na míru a přinesla rychlou úlevu.
Vakuoterapie využívá podtlak k podpoře krevního a lymfatického oběhu, urychluje hojení svalů, zmírňuje bolest a detoxikuje tělo. Přečtěte si, jak funguje, jaké má výhody, kontraindikace i jak vybrat správného terapeuta.
Praktický návod, jak řešit povislé břicho: příčiny, 8týdenní plán, cvičení, jídelníček, kdy k fyzioterapeutovi a co dělat, když je problém kůže po hubnutí nebo po porodu.
Objevte, jak může Dornova metoda pomoci při bolesti zad a kloubů. Přinášíme podrobný průvodce principy, výhodami i konkrétními tipy pro běžné použití.
Rehabilitační masáž může překvapivě ovlivnit průběh spánkové apnoe. Zjistěte, jak masáž pomáhá s dýcháním i kvalitou spánku, praktické tipy a reálné zkušenosti.
Objevte, proč thajské masáže přinášejí okamžitou úlevu i dlouhodobé benefity. Zjistěte, jak fungují, komu pomohou a na co si dát pozor.
Trápí vás zablokovaná bedra? Naučte se, proč vzniká bolest v bedrech, jak ji cíleně uvolnit i jak jí předejít. Detailní rady, cviky a jasné tipy v jednom článku.
Vakuoterapie je inovativní metoda, která využívá změn tlaku ke stimulaci procesu hojení v těle. Tato terapie má širokou škálu přínosů, včetně zlepšení cirkulace krve a podpoření regenerace svalů. Umožňuje lidem lépe se vypořádat se stresem a posílit imunitní systém. Článek přibližuje různé výhody této techniky a sdílí praktické tipy pro ty, kdo se zajímají o zlepšení zdraví.
Regenerační masáž může hrát klíčovou roli v udržení zdraví a vitality ve vyšším věku. Tento typ masáže má schopnost zmírnit bolesti svalů, zlepšit krevní oběh a stimulovat lymfatický systém, což má pozitivní dopad na celkovou pohodu seniorů. Kromě toho přináší psychologické výhody jako je snížení stresu a zlepšení spánku. Pravidelná masáž tak může významně přispět k aktivnímu a radostnému životnímu stylu ve stáří.
Kojení je klíčovou součástí raného vývoje dítěte, ale existují určité zásady, které by maminky měly dodržovat. Masáž malých dětí může mít pozitivní vlivy na jejich zdraví, pokud je prováděna správně. Tento článek se zaměřuje na to, co se nesmí při kojení, a jak může být masáž přínosná pro kojence a batolata. Pomoci může i výběr správných technik a pochopení možných rizik. Užitečné tipy a informace o bezpečné praxi najdete v následujících řádcích.
Indická masáž hlavy je starobylá technika, která může výrazně zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví. Tato hluboce uvolňující masáž ulevuje od stresu, podporuje koncentraci a může dokonce pomoci při nespavosti. Během několika minut dokáže povzbudit náladu a vám zpříjemnit celý den. Prozkoumejte, jak tato prastará praxe může být začleněna do moderního života a přinést mnoho přínosů.