Zdraví a wellness: masáže, které skutečně pomůžou
Chcete se cítit lépe, usínat bez převalování nebo rychleji regenerovat po tréninku? Masáž není jen „příjemný zážitek“ — může zlepšit krevní oběh, snížit napětí svalů a zmírnit bolest. Tady najdete praktické informace, které vám pomůžou vybrat správnou metodu pro konkrétní problém.
Jak vybrat masáž podle potřeby
Máte bolest zad nebo zablokovaná bedra? Podívejte se na články o Dornově metodě a uvolnění bederní páteře. Potřebujete lepší spánek? Rehabilitační masáž může zlepšit dýchání a kvalitu spánku, zvlášť u lidí se spánkovou apnoe. Jste sportovec? Sportovní masáž urychlí regeneraci svalů a sníží riziko zranění.
Chcete hlubokou relaxaci? Thajská, havajská lomi lomi nebo indická masáž hlavy uvolní napětí a zlepší náladu. Hledáte něco netradičního na zlepšení vzhledu pokožky nebo snížení celulitidy? Anticelulitidní a čokoládové masáže přinášejí konkrétní výsledky při pravidelném opakování.
Praktické tipy před a po masáži
Před termínem pijte vodu a vyhněte se těžkým jídlům. Přijďte včas a nebojte se sdělit terapeutovi své potíže — říct „bolí mě tady“ je naprosto v pořádku. Po masáži se doporučuje hodně pít a vynechat náročné aktivity, aby tělo mělo čas regenerovat.
Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem. Některé procedury (intenzivní hluboká masáž, vakuoterapie nebo silná akupresura) nejsou vhodné u akutních zranění, horečky, těhotenství nebo u některých srdečních onemocnění.
Několik konkrétních rychlých tipů: při migréně vyzkoušejte antimigrenózní masáže zaměřené na šíji a spánky; na zklidnění nervového systému pomáhá aromaterapie s levandulí; při stagnaci lymfy pomůže regenerační masáž a lymfodrenáž. Pro seniory je skvělá regenerační masáž, která zlepšuje pohyblivost a spánek.
Hledáte inspiraci? Na našem webu najdete články o technikách i zkušenosti z praxe: od thajských a indických masáží přes masáž lávovými kameny až po praktické návody na relaxační masáže doma. Každý článek obsahuje tipy, komu je procedura určena a jak ji bezpečně využít.
Pokud chcete poradit konkrétně pro váš problém — napište nám nebo si rezervujte konzultaci. Krátká domluva s terapeutem často stačí k tomu, aby byla masáž přesně na míru a přinesla rychlou úlevu.
Reflexní masáž jako součást wellness rutiny: jak to funguje a proč to stojí za to
Reflexní masáž je jednoduchý, přirozený způsob, jak uvolnit stres, zlepšit spánek a podpořit vnitřní orgány. Stačí 10 minut denně a pravidelná praxe. Více než milion lidí v Česku ji už zařadilo do své wellness rutiny.
Dornova metoda: Jak zlepšit svůj život pomocí přirozeného vyrovnávání páteře
Dornova metoda je jednoduchá, neinvazivní metoda, která pomáhá vyrovnat páteř a klouby bez léků nebo nástrojů. Zlepšuje pohyblivost, snižuje bolesti zad a obnovuje přirozenou rovnováhu těla.
Co si obléct na anticeulitidní masáž? Praktický průvodce pro pohodlí a efekt
Zjistěte, co si obléct na anticeulitidní masáž, aby jste se cítili pohodlně a masáž byla účinná. Praktické rady pro plavky, oblečení a co vynechat.
Jak funguje aromaterapie a proč účinkuje na tělo i mysl
Aromaterapie působí na tělo i mysl skrze čich a kůži. Esenciální oleje snižují stres, pomáhají se spánkem a uvolňují svaly. Zjistěte, jak fungují, které oleje jsou skutečně účinné a jak je bezpečně používat.
Regenerační masáž: jak ji použít k zlepšení pohyblivosti a rychlejšímu obnovování těla
Regenerační masáž je efektivní způsob, jak obnovit pohyblivost těla po cvičení a zabránit chronickým bolestem. Zjisti, jak ji používat doma a proč je důležitá pro každého, nejen sportovce.
Jaký lék na bolest hlavy? Nejúčinnější možnosti a kdy pomůže i masáž
Zjistěte, jaký lék na bolest hlavy je nejúčinnější pro napěťovou bolest nebo migrénu, a proč masáž hlavy může být stejně účinná jako lék. Praktické rady, body na tlačení a co dělat, když bolest přichází často.
Jak zdravotní masáž pomáhá při léčbě tenisového lokte
Zdravotní masáž je účinná metoda při léčbě tenisového lokte, která řeší příčinu bolesti, ne jen příznaky. Pomáhá uvolnit ztuhlé tkanivo, zlepšit prokrvení a obnovit pohyblivost bez léků nebo operací.
Jak zdravotní masáž pomáhá při léčbě tenisového lokte
Zdravotní masáž je účinná metoda při léčbě tenisového lokte, která uvolňuje napnuté tkáně, zlepšuje krevní oběh a podporuje hojení. Zjistěte, jak funguje, kolik sezení potřebujete a co dělat kromě masáže.
Jak se chovat po lymfodrenáži? Praktické rady, které zvýší účinek
Po lymfodrenáži je klíčové dodržovat správné chování - pijte vodu, vyhýbejte se teplu a náročnému pohybu. Zjistěte, co dělat, aby účinek trval déle a tělo se skutečně vysvobodilo z toxínů.
Zlepšení zdraví pomocí masáže shiatsu: Jak to funguje a pro koho je ideální
Masáž shiatsu pomáhá obnovit energetickou rovnováhu těla, zmírnit stres, bolesti a nespavost. Je to jemná, přirozená metoda, která podporuje přirozenou schopnost těla se zotavovat. Vyzkoušejte ji, pokud hledáte klid bez léků.