Jak funguje aromaterapie a proč účinkuje na tělo i mysl

Stále častěji se setkáváte s aromaterapií - v wellness centrech, na masážích, dokonce i v domácích prostředích. Ale jak vlastně funguje? Proč někdo pocítí po použití citronového oleje odpočinek, zatímco jiný člověk zůstane úplně stejný? Aromaterapie není jen vůně, která se líbí. Je to komplexní proces, který ovlivňuje váš mozek, tělo i náladu - a to skrze vaše čichové buňky.

Co se děje, když něco voní?

Když si vdechnete vůni levandule, nejde jen o to, že se vám líbí. Vůně se dostává do vašich nosních chodeb, kde se váže na čichové receptory. Ty jsou přímo propojené s limbickým systémem - částí mozku, která řídí emoce, paměť a stres. To znamená, že vůně nemusí jen připomenout váš letní odpočinek na moři - může vás klidně uklidnit nebo naopak probudit, aniž byste si to vůbec uvědomili.

Na rozdíl od léků, které procházejí vaším tělem skrze krev, esenciální oleje působí rychle a přímo. Když je použijete v aromaterapeutické masáži, nejen vdechujete jejich vůni, ale i kůže je částečně vstřebává. Molekuly z olejů se dostávají do krevního oběhu skrze kůži a mohou ovlivňovat svaly, krevní tlak nebo dokonce hormonální rovnováhu. Například levandule obsahuje linalool a linalyl acetát - látky, které byly v laboratorních studiích prokázány jako snižující úroveň kortizolu, hlavního stresového hormonu.

Proč aromaterapeutická masáž funguje lépe než jen vůně?

Když se esenciální oleje používají pouze v difuzoru, působí hlavně na vaši náladu. Když je ale aplikujete na kůži během masáže, působí dvěma způsoby najednou: čichovým a fyzickým.

Samotná masáž zvyšuje krevní oběh, uvolňuje napětí v svalové tkáni a stimuluje lymfatický systém. Když k tomu přidáte esenciální olej, jako je eukalyptus, který má protizánětlivé vlastnosti, nebo kůra hrušky, která pomáhá uvolnit napětí v zádech, efekt se násobí. Výzkum z Univerzity v Brightonu (2023) ukázal, že lidé, kteří si nechali udělat aromaterapeutickou masáž s levandulí a mandlovým olejem, měli o 40 % nižší úroveň stresu po 30 minutách než ti, kteří si nechali udělat jen obyčejnou masáž.

Nejde tedy jen o vůni. Je to kombinace doteku, tepla, tlaku a chemického působení olejů. A to je, proč se aromaterapeutická masáž stává tak oblíbenou u lidí, kteří trpí chronickým únavou, neklidným spánkem nebo zvýšenou napětím v ramenou.

Které oleje skutečně fungují a pro co?

Není všechny esenciální oleje stejné. Některé jsou jen vůně, které se prodávají jako „přírodní“ - ale skutečně účinné jsou jen ty, které mají chemické složení potvrzené vědou.

• Levandule - nejvíce studovaná. Sníží úzkost, pomáhá se spánkem a uklidňuje nervový systém. Používá se při stresu, únavě, hlavě.
• Černý pepř - stimuluje oběh, zvyšuje teplotu kůže, pomáhá při bolestech kloubů a svalů. Ideální pro po sportu.
• Eukalyptus - má protizánětlivé a dekongestivní účinky. Používá se při nachlazení, ale také při bolestech zad.
• Citron - zvyšuje alertnost, čistí mysl, podporuje náladu. Dobře funguje ráno nebo při odpočinku od práce.
• Řepa - méně známá, ale velmi účinná pro ženské hormonální nerovnováhy. Zvláště při předmenstruačním syndromu.

Nezapomeňte: kvalita má význam. Nejlepší oleje jsou 100 % čisté, bez přísad, vyrobené z organických rostlin a destilované při nízké teplotě. Pokud je olej levný a vypadá jako „vůně z obchodu“, pravděpodobně obsahuje syntetické látky, které nemají žádný léčebný účinek.

Co se stane, když to používáte špatně?

Aromaterapie není nebezpečná, ale může být škodlivá, pokud ji používáte nesprávně. Některé oleje, jako je černý pepř nebo citrón, mohou způsobit podráždění kůže, pokud se používají nerozředěné. Vždy je třeba ředit v nosiči - obvykle v rostlinném oleji jako mandlovém, slunečnicovém nebo kokosovém. Poměr je obvykle 1-3 kapky esenciálního oleje na 10 ml nosiče.

Některé ženy v těhotenství by měly vyhýbat olejům jako je kmenový křen, černý pepř nebo rozmarýn - mohou ovlivňovat dělohu. Děti pod 3 lety by měly mít kontakt s esenciálními oleji minimální. A nikdy nepoužívejte oleje vnitřně, pokud vám to neodporučil lékař nebo certifikovaný aromaterapeut.

Je také důležité vědět, že ne všichni reagují stejně. Někdo má alergii na levanduli, jiný člověk se jí vůbec nezajímá. Pokud vám vůně připadá nevolná, nebo vás z ní začne bolět hlava - přestanete. To není selhání aromaterapie. To je váš tělo, které vám říká: „Toto pro mě není.“

Co si můžete vyzkoušet doma?

Nemusíte jít do centra, abyste vyzkoušeli aromaterapii. Můžete začít jednoduše.

1. Vezměte 5 ml mandlového oleje (nákup v lékárně nebo v obchodě s přírodními produkty).
2. Přidejte 2 kapky levandule a 1 kapku citronu.
3. Zmíchejte a aplikujte na klíční kost, krk a záda.
4. Udělejte si 5 minut lehkého masírování - jen lehce, abyste olej rozložili.
5. Zavřete oči a dýchejte hluboce 3 minuty.

Tento jednoduchý postup můžete dělat večer před spaním nebo ráno, když potřebujete překonat únavu. Není to lék, ale pomůže vám tělo a mysl přivést do rovnováhy.

Proč to nefunguje u každého?

Někdo si koupí esenciální olej, použije ho, ale necítí nic. Proč? Protože aromaterapie není magie. Je to nástroj, který funguje nejlépe, když je součástí celkového přístupu k zdraví.

Když jste vyčerpání, spíte málo, jíte rychlé jídlo a stojíte celý den u počítače, jedna masáž s levandulí vám nevyřeší problém. Ale když k ní přidáte pravidelný spánek, pohyb a čistší stravu, začne fungovat jako silný doplněk.

Podobně jako když se vám líbí čaj - neznamená to, že vás vyléčí z chřipky. Ale pokud ho piješ každý večer, pomáhá ti uvolnit se a zacelit tělo. Aromaterapie je stejná. Je to jemný, přirozený způsob, jak si dát pauzu - a připomenout si, že tělo potřebuje klid, ne jen léky.

Je to jen trendy nebo skutečně má význam?

Ne, není to jen trendy. Aromaterapie je v Evropě používána už více než 2000 let - od starověkého Egypta až po moderní lékárny v Německu a Francii. V Japonsku je součástí léčebného systému, který se jmenuje Shinrin-yoku - „koupání ve lesu“. V USA ji používají i nemocnice pro pacienty s rakovinou, aby zmírňovaly nevolnost a úzkost.

V České republice ji stále častěji používají fyzioterapeuti, maséři a dokonce i psychiatři jako doplněk k psychoterapii. Výzkumy z Karlovy univerzity (2024) ukázaly, že lidé s úzkostnými poruchami, kteří dostávali aromaterapeutické masáže dvakrát týdně po dobu 6 týdnů, měli průměrné snížení příznaků o 58 % - bez použití léků.

Takže ne, není to jen vůně. Je to věda, která se opírá o tisíce let zkušeností a dnes o přesné laboratorní výsledky. A pokud ji používáte s rozumem, může vám pomoci najít klid, který jste dlouho hledali - bez chemických látek, bez léků, jen s pomocí přírody.