V dubnu 2025 jsme zveřejnili sérii praktických článků o masážích a wellness. Najdete tu návody, kdy zvolit konkrétní terapii, co od ní čekat a jak získat co nejvíc benefitů bez zbytečných rizik. Níže najdete stručný přehled a jasné tipy, které můžete hned použít.
Vakuoterapie: článek popisuje, jak vakuoterapie zlepšuje prokrvení a regeneraci. Tip: začněte s krátkými sezeními 10–15 minut a hlídejte reakci kůže. Nepoužívejte při poruše citlivosti nebo zánětu.
Tejpování: jednoduchý průvodce pro domácí použití. Najdete, kdy tejp pomůže u bolesti a jak správně nalepit pásku. Doporučení: před první aplikací konzultujte způsob páskování s fyzioterapeutem, hlavně při chronických potížích.
Masáž po porodu: článek ukazuje, jak masáž podporuje tělo i vztah s partnerem. Praktický tip: zařaďte krátké společné masážní rituály 10–20 minut týdně, pomůže to navázat blízkost a sdílení péče.
Thajské masáže: co čekat a jak si vybrat. Tip: pokud máte problémy s klouby, vyhledejte zkušeného terapeuta, který upraví tlak a pohyby podle vás.
Váleček na obličej: jednoduchý nástroj pro omezení otoků a podporu lymfy. Rada: používejte na čistou pleť s lehkým olejem a vždy směrem ven od středu obličeje.
Lávové kameny: článek vysvětluje zdravotní výhody i správnou teplotu kamenů. Bezpečnost: nikdy nepoužívejte příliš horké kameny a informujte terapeuta o citlivosti kůže.
Ájurvédská masáž: rozdíly oproti západním metodám a jak z ní vytěžit maximum. Doporučení: vybírejte oleje podle typu pleti a stavu (Vata/Pitta/Kapha) a po terapii si dopřejte klidný režim.
Masážní baňkování pro pokročilé: pokročilé techniky a časté chyby. Rada: dbáte na hygienu a sledujte reakce kůže; drobné modřiny jsou normální, ale silná bolest ne.
Dornova metoda: jak může zlepšit kvalitu spánku. Praktická rada: po sezení věnujte pozornost držení těla a lehkým protahovacím cvičením.
Bolest svalů po sportu? Zkuste vakuoterapii nebo tejpování. Chcete relax a hloubkovou práci s tělem? Vyrazte na thajskou nebo ájurvédskou masáž. Potřebujete rychlé zlepšení vzhledu pleti? Pořiďte si váleček a naučte se správnou techniku. Po porodu dejte přednost jemným masážím a zapojte partnera do jednoduchých rituálů.
Chcete rezervovat termín? Vyberte druh terapie podle cíle, napište stručný popis zdravotního stavu a domluvte délku sezení. Pokud máte chronické onemocnění, zranění nebo pochybnosti, nejdřív konzultujte odborníka.
Sledujte naše články dál — každý text v archivu přináší konkrétní postupy a praktické rady, které můžete hned použít.
Vakuoterapie je moderní metoda, která může podpořit regeneraci těla, zlepšit cirkulaci krve a podpořit celkovou pohodu. Je vhodná nejen pro sportovce, ale i pro ty, kdo řeší únavu, bolest svalů, nebo chtějí zlepšit vzhled pokožky. V článku najdete konkrétní příklady využití a jasné tipy, jak vakuoterapii zapojit do svého života. Přidávám i fakta a upozornění, komu se tato terapie vyplatí zkusit a kde být naopak opatrný.
Tejpování získává v posledních letech na popularitě, a to nejen mezi sportovci. Tento jednoduchý pruh barevné pásky dokáže podpořit regeneraci, zmírnit bolesti, a dokonce pomoci s držením těla. Článek vysvětluje základní principy tejpování, jaké typy tejpů existují a kdy je vhodné tejp použít. Nabízí i praktické tipy pro domácí použití a varuje před nejčastějšími chybami. Dozvíte se, kdy tejpování smysl má, a naopak, kdy už je lepší zajít k odborníkovi.
Masáž po porodu není jenom o tělesné regeneraci. Skvěle pomáhá i vztahu s partnerem – odbourává napětí, podporuje vzájemnou důvěru a usnadňuje komunikaci. Článek ukazuje, proč stojí za to masáž zařadit do života hned po narození miminka, jak ji začlenit do běžných dnů a na co si při tom dát pozor. Najdete i tipy, jak zapojit partnera a jak překonat první obavy. Celý text je psaný jasně a prakticky, bez zbytečných řečí.
Thajské masáže nejsou jen o relaxaci, ale skrývají v sobě staletí tradice a unikátní postupy, které ovlivní tělo i mysl. V článku najdeš tipy, jak vybrat správný typ masáže, co čekat při první návštěvě i způsoby, jak si užít účinek thajské masáže na maximum. Dozvíš se, proč Thajci kladou takový důraz na propojení pohybu a dechu. Překvapí tě zajímavosti, které mnozí maséři neradi prozrazují. Podívej se, jak může i krátká návštěva ovlivnit celé tvoje tělo.
Váleček na obličej, známý také jako face roller, může být skvělým pomocníkem ve vaší rutině péče o pleť. Tento jednoduchý nástroj pomáhá stimulovat lymfatický systém, zmírňuje opuchnutí a zlepšuje prokrvení pokožky. Kromě toho může přinést uvolnění svalového napětí a podpořit produkci kolagenu. Objevte jeho benefity a zjistěte, jak správně váleček používat pro maximální efektivitu.
Masáž lávovými kameny není jen o tom, abyste si užili zasloužený odpočinek. Tato technika má překvapivé zdravotní výhody, které mohou překvapit i ty nejzkušenější milovníky relaxace. Zmírňuje napětí, zlepšuje krevní oběh a dokonce i posiluje imunitní systém! Pojďme se podívat, jaké další nečekané přínosy může tato tradice tisíciletí přinést do vašeho života.
Ájurvédská masáž není jen o uvolnění svalů, ale o celkovém zlepšení zdraví a rovnováhy těla. Využívá speciální oleje, techniky a přístupy, které se liší od tradičních masáží na západě. Chápání těchto rozdílů může pomoci najít nejvhodnější masáž pro vaše potřeby. Tento článek přináší pohled na to, co činí ájurvédskou masáž jedinečnou a jak může přispět k vaší pohodě. Nabízí praktické tipy, jak z této starověké metody získat maximum.
Masážní baňkování je starodávná technika, která v poslední době získává na popularitě. Pro ty, kteří již zkoušeli základní metody, je průvodce pro pokročilé skvělým způsobem, jak prohloubit své znalosti a dovednosti. Tento článek se zabývá pokročilejšími technikami, přináší rady pro efektivní praxi a také zajímavosti, které mohou rozšířit váš pohled na tuto terapeutickou metodu.
Dornova metoda je jemná manuální terapie zaměřená na korekci různých tělesných dysbalancí. Mnoho lidí tvrdí, že jim tato metoda pomohla zlepšit nejen jejich fyzické zdraví, ale i kvalitu spánku. V článku prozkoumáme, jak Dornova metoda funguje a proč může mít pozitivní dopad na náš noční odpočinek.