Bolesti zad, otoky nohou, špatný spánek nebo zvýšené napětí — to jsou běžné potíže v těhotenství. Masáž může hodně ulevit, ale musí být přizpůsobená stavu těhotné. Níže najdete jasné a praktické rady, jak masáž využít bezpečně a efektivně.
Než si rezervujete termín, promluvte si s lékařem. To platí hlavně v prvním trimestru, při komplikacích (předčasné kontrakce, krvácení, placenta praevia, preeklampsie) nebo pokud máte vysoký krevní tlak. Dobře informovaný terapeut se zeptá na těhotenství, týden a případné zdravotní problémy.
Těhotenská masáž uleví od bolesti zad a ramen, sníží otoky nohou a může zlepšit spánek. Terapie bývá jemnější než běžná zdravotní nebo sportovní masáž. Terapeut používá speciální polohování — boční ležení nebo polohovací pomůcky — aby břicho nebylo zatěžováno. Masér se vyhýbá silnému tlaku na břicho a hlubokému tlaku v oblasti beder, pokud to není doporučeno lékařem.
Při aromaterapii platí: opatrně. Některé esenciální oleje se v těhotenství nedoporučují. Raději používejte nosné oleje (mandlový, jojobový, meruňkový) a vyhněte se stimulačním olejům bez konzultace s odborníkem.
Vynechte masáž, pokud máte krvácení, horečku, akutní zánět, předčasné kontrakce nebo závažné kardiovaskulární potíže. Stejně tak se poraďte s lékařem při trombóze nebo rozvinutém otoku souvisejícím s vysokým krevním tlakem. Pokud terapeut nemá zkušenosti s těhotenskými masážemi, raději hledejte jiného.
Praktické tipy pro návštěvu:
Frekvence masáží závisí na vašich potížích. Někomu stačí jednou za 2–4 týdny, při silných bolestech lze masáže plánovat častěji, vždy po dohodě s lékařem.
Hledáte zkušeného terapeuta? Zkontrolujte reference, zkušenosti s těhotenskými masážemi a možnosti polohování. Pokud si nejste jistá, napište nám nebo zavolejte a poradíme, jaký typ masáže je v dané fázi těhotenství nejvhodnější.
Chcete se cítit lépe během těhotenství? Správně vedená těhotenská masáž umí ulehčit tělu i mysli — ale vždy s respektem k bezpečí vás i miminka.
Objevte, jak těhotenská masáž ulevuje od bolesti, zlepšuje spánek a pohodu maminek. Prozkoumejte bezpečné techniky, benefity i tipy pro výběr maséra.
Těhotenská masáž je speciální technika, která pomáhá nastávajícím maminkám zlepšit fyzické i psychické zdraví. Tento článek se zaměřuje na to, jak taková masáž může přispět k pohodě během těhotenství. Dozvíte se také zajímavá fakta a praktické rady pro ženy, které očekávají miminko.