Sedíte s bolestmi zad, napětím v ramenou nebo špatným spánkem a nevíte, jakou terapii zvolit? Na této stránce najdete praktické tipy, které masáže pomáhají při konkrétních potížích, jak se připravit na sezení a kdy raději vyhledat odborníka. Nemluvíme obecně — ukážeme, co funguje v praxi.
Bolesti zad a blokovaná páteř: zkuste zdravotní masáž, Dornovu metodu nebo Breussovu masáž pro šetrné narovnání a uvolnění. Napětí v ramenou a migréna: olejová masáž zaměřená na krk a ramena nebo reflexní masáž mohou rychle ulevit. Pro chronickou bolest a regeneraci svalů funguje regenerační a rehabilitační masáž. Pak jsou tu specializované techniky — thajské a havajské Lomi Lomi pro hlubokou relaxaci, ájurvédská a indická masáž hlavy pro harmonii těla i mysli.
Těhotné ženy: těhotenská masáž provedená zkušeným terapeuty zmírní bolesti a zlepší spánek. Pro otoky a pomalé trávení pomůže lymfatická masáž. Při problémech s celulitidou je smysluplná anticelulitidní masáž s pravidelnou úpravou životního stylu. A pro malé děti? Jemná masáž kojenců podpoří trávení a klidnější spánek.
Před první masáží zkontrolujte zdravotní stav a sdělte masérovi léky, chronické potíže nebo aktuální bolesti. Zeptají se na očekávání a navrhnou vhodnou techniku. Přijďte včas, nenasycení a s čistou pokožkou — olejové a aromaterapeutické masáže vyžadují volné oblečení a klid. Po masáži pijte vodu, dopřejte si klidný režim a vyhněte se prudkému cvičení několik hodin.
Frekvence terapií závisí na problému: akutní bolest může vyžadovat sérii sezení 1–2× týdně, preventivní nebo relaxační masáž stačí 1× za 2–4 týdny. Pokud jde o sportovní výkon, plánujte masáže kolem tréninků tak, aby podpořily regeneraci, nikoli ji rušily.
Kontraindikace: horečka, akutní zánět, kožní infekce, některá kardiologická onemocnění a těžké probíhající nemoci mohou masáž vyloučit. Při pochybnostech požádejte o doporučení lékaře. Kvalitní masér si informace vyžádá a navrhne bezpečný postup.
Typické délky sezení jsou 30, 60 nebo 90 minut. Kratší stačí na konkrétní problém v oblasti krku či ramen, delší dávají prostor pro celotělovou terapii a kombinace technik. Cenu ovlivňuje délka a specializace — rehabilitační nebo ájurvédská masáž bývá dražší než klasická relaxační. Ptejte se dopředu na zkušenosti terapeuta a certifikace. Pokud máte specifický problém (např. dlouhodobá bolest bederní páteře), požádejte o předběžnou konzultaci, často je možné domluvit plán několika sezení s konkrétními cíli. Po prvním ošetření sledujte reakci těla — mírná únava je normální, silná bolest nebo zhoršení stavu je důvodem kontaktovat terapeuta nebo lékaře. Chcete-li ušetřit, zvažte balíčky sezení; pro dlouhodobé potíže jsou pravidelná setkání efektivnější než jednorázové zásahy. Nakonec: nebojte se zkoušet různé techniky, někdy kombinace thajské, regenerační a aromaterapie přinese lepší výsledek než jedno zaměření.
Chcete poradit osobně? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci. Pomůžeme vybrat terapii šitou na míru vašim potížím a časovým možnostem. Rezervace online, telefonicky i přes chat. rychlá pomoc.
Vakuoterapie využívá podtlak k podpoře krevního a lymfatického oběhu, urychluje hojení svalů, zmírňuje bolest a detoxikuje tělo. Přečtěte si, jak funguje, jaké má výhody, kontraindikace i jak vybrat správného terapeuta.
Objevte, jak může Dornova metoda pomoci při bolesti zad a kloubů. Přinášíme podrobný průvodce principy, výhodami i konkrétními tipy pro běžné použití.
Dornova metoda je jemná manuální terapie zaměřená na korekci různých tělesných dysbalancí. Mnoho lidí tvrdí, že jim tato metoda pomohla zlepšit nejen jejich fyzické zdraví, ale i kvalitu spánku. V článku prozkoumáme, jak Dornova metoda funguje a proč může mít pozitivní dopad na náš noční odpočinek.
Klasická masáž může hrát významnou roli při léčení depresí tím, že nabízí fyzickou i psychickou úlevu. Ulevuje od svalového napětí a pomáhá uvolnit se, což pozitivně ovlivňuje náladu. Zvyšuje hladinu endorfinů, což podporuje pocit štěstí a duševní pohodu. Tento článek zkoumá vliv masáže na depresivní stavy a nabízí užitečné tipy, jak efektivně využít její terapeutický potenciál.
Rehabilitační masáž není jen o relaxaci, ale také o léčení a prevenci zranění. Díky kombinaci různých technik dokáže zmírnit bolest, ztuhlost a zlepšit celkovou mobilitu těla. Masáže přizpůsobené vašim potřebám mohou pomoci urychlit rekonvalescenci a zlepšit kvalitu života. Objevte, jak tato terapie přináší úlevu a dlouhodobé zlepšení.
Vakuoterapie je inovativní metoda, která využívá změn tlaku ke stimulaci procesu hojení v těle. Tato terapie má širokou škálu přínosů, včetně zlepšení cirkulace krve a podpoření regenerace svalů. Umožňuje lidem lépe se vypořádat se stresem a posílit imunitní systém. Článek přibližuje různé výhody této techniky a sdílí praktické tipy pro ty, kdo se zajímají o zlepšení zdraví.
Rehabilitační masáž je oblíbenou terapeutickou technikou, která pomáhá při obnově pohyblivosti, zmírnění bolesti a zlepšení celkového blahobytu těla. Tento druh masáže využívá speciální hmaty a techniky zaměřené na odpružení svalů a kloubů, což přispívá k urychlení procesu hojení. Pravidelná aplikace rehabilitační masáže může vést k lepší cirkulaci krve, redukci stresu a zvýšení flexibility. Objednání profesionální rehabilitační masáže může být klíčovým krokem k efektivní regeneraci a dlouhodobé péči o své tělo.
Vakuoterapie je moderní metoda, která využívá vakuového tlaku k léčbě různých zdravotních problémů. Tato terapie může pomoci při regeneraci tkání, zlepšování krevního oběhu a úlevě od bolesti. Článek se zaměřuje na základní principy vakuoterapie, její výhody a specifické aplikace v léčbě. Dále se zde čtenáři dozví, kdo by měl zvažovat tento typ terapie a tipy pro efektivní využití. Nakonec se dozvíte, jak může vakuoterapie zlepšit vaše zdraví a pohodu.
Indická masáž hlavy je starodávná technika, která nejen uvolňuje mysl, ale také tělo. Tato praxe odstraňuje stres, pomáhá zlepšit krevní oběh a dokáže ulevit od bolesti hlavy. V článku se seznámíte s jejími přínosy, technikami a způsobem, jak ji aplikovat doma. Představíme vám také původ této masáže a její blahodárné účinky na zdraví.
Tantrická masáž spojuje tělesnou relaxaci s duchovním probuzením, a tím může přispět k léčení těla a mysli. Tento článek poskytne podrobný pohled na výhody tantrické masáže, její historii a techniky. Nabízíme praktické tipy, jak masáž správně provádět a co očekávat. Zjistěte, jak může tato starodávná metoda obohatit váš každodenní život.