Esenciální oleje můžou masáž proměnit v účinnou relaxaci nebo léčebný zákrok. Nejde ale jen o hezkou vůni — správný výběr, ředění a bezpečnost rozhodují o tom, jestli pomůžou, nebo uškodí. Tady najdete konkrétní rady, které můžete rovnou použít.
Pro relaxaci volte levanduli nebo sladký pomeranč. Pro svaly a úlevu od bolesti funguje rozmarýn, eukalyptus nebo heřmánek. Na migrénu pomůže máta peprná, ale u opaření hlavy dávejte pozor — používejte malé množství a ne u těhotných či dětí. Citrusové oleje (bergamot, citron) nadchnou náladu, ale jsou fototoxické — po aplikaci se vyhněte slunci.
Kupujte 100% čisté esenciální oleje s latinským názvem a minimem přidaných látek. Levná aroma směs často obsahuje syntetiku, která může dráždit kůži.
Esenciální oleje nikdy nepoužívejte „nalehko“ přímo na kůži. Pro běžnou masáž dospělého se držte 2–3% ředění. Prakticky: na 10 ml nosného oleje přidejte přibližně 4–6 kapek esenciálního oleje (2% = ~4 kapky, 3% = ~6 kapek). Pro obličej použijte jen 0,5–1%.
Nejlepší nosné oleje: sladký mandl, jojoba, hroznový (grapeseed) nebo sezamový olej. Jojoba je stabilní a vhodná i pro citlivou pokožku. Před masáží zahřejte směs v dlani a udělejte rychlý test na předloktí — počkejte 24 hodin, jestli kůže zareaguje.
Při bolestech zad či ramen aplikujte směs s rozmarýnem nebo eukalyptem lokálně a používejte hlubší hnětací techniky. Pro relaxační masáž stačí lehké dlouhé tahy s levandulí.
Bezpečnost: neaplikujte na otevřené rány, vyhněte se očím a sliznicím. Těhotné, kojící ženy, malé děti a lidé s epilepsií by měli konzultovat použití esenciálních olejů s lékařem. Citrusové oleje skladujte mimo slunce a neaplikujte před pobytem na slunci až 24–48 hodin.
Skladování ovlivní kvalitu: tmavé sklo, ochráněné místo, ideálně chladno. Cílová trvanlivost se liší — citrusy 1–2 roky, většina ostatních 3–5 let.
Chcete profesionální masáž s esenciálními oleji? V Soukromé Wellness Masáže upravíme směs podle potřeb vašeho těla. Stačí říct, co řešíte — my dodáme vůni i správnou techniku.
Poznejte, jak může aromaterapeutická masáž pozitivně ovlivnit vaši pokožku i zdraví. Dozvíte se, které esenciální oleje jsou nejlepší, jak probíhá samotná masáž a čím se liší od běžných masáží.
V tomto dlouhém a podrobně elaborovaném článku se seznámíte s kouzlem aromaterapeutické masáže a jejím pozitivním vlivem na kvalitu spánku. Prozkoumáme různé esenciální oleje vhodné pro podporu spánku, techniky masáže, které můžete aplikovat sami doma, a způsoby, jakými lze tyto metody integrovat do vaší večerní rutiny. Pojďme společně objevit, jak aromaterapie a masáže mohou přispět k poklidnější noci a zlepšit vaši celkovou pohodu.