Chcete zlepšit výkon, rychleji se zotavovat po tréninku nebo jen lépe regenerovat mezi závody? Na stránce Sport a wellness najdete konkrétní rady, kdy vsadit na sportovní masáž, kdy použít tejp a jak si naplánovat regeneraci tak, aby to mělo skutečný efekt.
Sportovní masáž funguje nejlíp po náročném tréninku nebo závodě. Pomůže uvolnit přetížené svaly, snížit napětí a zrychlit odtok lymfy. Pokud máte ztuhlá lýtka, bolavé stehna nebo úpony, termín 24–72 hodin po zátěži je ideální. Před závodem volte lehčí, povzbuzující masáž—ne hluboké techniky, které mohou svaly unavit.
Frekvence závisí na zatížení: hobby sportovci jednou za 2–4 týdny, závodníci i 1× týdně. Důležitá je konzistence: několik menších ošetření pravidelně pomůže víc než jednorázová intenzivní masáž.
Tejpování podporuje svaly, stabilizuje klouby a zmírňuje bolest bez omezení pohybu. Použijte tejp jako doplněk, ne náhradu za rehab. Při běhu tejpujte lýtka a Achillovu šlachu proti přetížení; cyklistům pomáhá tejp na čtyřhlavý sval a bedra; basketbalistům se věnujte kotníkům a prstům.
Krátké tipy na aplikaci: 1) Zahalte kůži bez krve nebo trhlin, 2) natahujte pásku jen mírně podle instrukcí, 3) lepte s mírnou flexí kloubu, 4) kontrolujte reakce kůže a svalů během 24 hodin. Pokud se objeví silná reakce nebo zhoršení bolesti, tejp sundejte a poraďte se s terapeutem.
Nezapomeňte na jednoduchou domácí péči: ledování po tvrdém tréninku 10–15 minut, lehké protažení následující den a kvalitní spánek. Hydratace a bílkoviny po tréninku urychlí opravu svalových vláken.
Vyberte si masérku, která má zkušenosti se sportovci a rozumí vašemu sportu. Ptejte se na konkrétní techniky—masáže pro běh, cyklistiku nebo silový trénink se liší. Na stránkách najdete články o tejpování pro triatlon, basketbal i atletiku a praktické rady, jak kombinovat masáž a tejp pro lepší výkon.
Chcete poradit osobně? Rezervace je rychlá a pomůžeme vám naplánovat ošetření podle tréninkového cyklu. Správná kombinace masáže, tejpování a regenerace může znamenat méně zranění a lepší výsledky v tréninku i závodech.
Článek zkoumá techniky tejpování specificky pro triatlonisty. Zabývá se významem správného použití tejpů pro prevenci zranění a zlepšení výkonu. Přináší užitečné tipy a techniky aplikace, zkoumá benefity a varuje před možnými riziky nesprávného tejpování. Čtenáři se dozvědí, jak tejpovat jednotlivé části těla relevantní pro plavání, cyklistiku a běh.
Už jste slyšeli o tejpování, té metodě, kterou sportovci používají pro zvýšení svého výkonu? Já jsem to zkusil a musím říct, že výsledky jsou hodně povzbuzující. V tomhle příspěvku se podělím o své zkušenosti s tejpováním a poradím vám, jak správná technika a druh tejpovací pásky mohou přispět k lepší podpoře svalů, snížení bolesti a celkovému zlepšení výkonnosti. Navíc se dozvíte, jak tejpovat konkrétní partie těla pro různé druhy sportů. Připojte se ke mně a zjistěte, jak tejpování může proměnit váš přístup k tréninku!
Ahoj všichni, v dnešním příspěvku se podíváme na roli sportovní masáže ve světě sportu. Prozkoumáme, proč je masáž tak důležitá pro sportovce a jak přispívá ke zlepšení výkonu. Také se naučíme, jak sportovní masáže pomáhají v regeneračních procesech. Připojte se ke mně, abychom společně objevili schopnosti a význam této jedinečné metody péče o tělo sportovců.
Jsem nadšená sportovkyně a chtěla bych se s vámi podělit o své zkušenosti se sportovní masáží a jejími přínosy pro atletický výkon. Sportovní masáž mě nejenom pomohla zlepšit můj výkon, ale také urychlila moji regeneraci po náročných trénincích. Ve svém blogu se pokusím vysvětlit, jak přesně to funguje, a jak můžete využít sportovní masáž k dosažení lepších výsledků ve svých atletických disciplínách.
Ahoj, jsem vášnivý blogger a dnes se podíváme na takové téma, jako je tejpování pro basketbalisty. Článek se zaměří na různé techniky tejpování, které mohou pomoci při prevenci zranění během hry. Zjistíme, jak tejpování přispívá k lepší performance a jak správně tejpovat pro optimální výsledky. Tejpování je skvělý způsob, jak zvýšit svoji hru do další úrovně, tak se pojďte dozvědět více!