Bolí vás záda, špatně spíte nebo potřebujete vypnout po náročném dni? Tady najdete jednoduché informace o masážích, které řeší konkrétní zdravotní problémy i běžnou únavu. V sekci „zdraví a relax“ najdete články o relaxačních, zdravotních i rehabilitačních postupech — od Dornovy metody po lymfatickou nebo thajskou masáž.
Nechci vás zahlcovat teorií. Hned níže najdete praktické rady, jak vybrat správnou techniku a co udělat před i po masáži, aby byl efekt co nejlepší.
Ne každá masáž se hodí na všechno. Máte ostrou bolest zad? Hledejte zdravotní nebo rehabilitační masáž, případně Dornovu nebo Breussovu techniku. Chcete lepší spánek a méně stresu? Zvolte regenerační nebo relaxační masáž, aromaterapii nebo indickou masáž hlavy. Potřebujete uvolnit svaly po sportu? Sportovní masáž je cílená právě na to.
Tip: pokud trpíte chronickou bolestí nebo máte diagnózu (např. hernie, vysoký tlak, těhotenství), nejdřív se poraďte s lékařem a informujte maséra. Kvalitní masér se zeptá na anamnézu a upraví techniku tak, aby byla bezpečná.
Před masáží: přijďte v klidu, pět až deset minut dřív. Dejte pozor na jídlo – těžké jídlo těsně před masáží nedoporučujeme. Přineste seznam léků nebo zdravotních omezení, pokud nějaké máte. Pokud chcete aromaterapeutickou masáž, zeptejte se na použité oleje kvůli alergiím.
Po masáži: pijte více vody, tělo potřebuje vyloučit toxiny a obnovit rovnováhu. Dávejte si teplé obklady jen pokud vám to vyhovuje, vyhněte se intenzivnímu cvičení ten samý den. Pokud se po masáži objeví krátkodobá únava nebo zvýšená citlivost, je to běžné; pokud potíže přetrvávají, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Krátké praktické tipy: plánujte pravidelnost – jedna silnější masáž teď a pak dlouhá pauza funguje méně než pravidelná péče. Po masáži si vyhraďte klid na regeneraci, i 30–60 minut tichého odpočinku pomůže.
V našich článcích najdete i konkrétní návody: jak masírovat kojence pro lepší trávení, které oleje pomáhají na migrénu, nebo proč zkusit lymfatickou masáž při otocích. Pokud si nejste jistí, začněte u článků o přípravě na první sezení a o tom, jak poznat zkušeného maséra.
Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Podívejte se na jednotlivé články v sekci „zdraví a relax“ na privatni-wellness.cz nebo si rezervujte konzultaci. Krátká rada na závěr: poslouchejte tělo — když něco nefunguje, změňte techniku nebo terapeuta. Zdraví a relax jde ruku v ruce, stačí najít, co vám sedne.
Ahoj, jsem bloger a chci se s vámi podělit o svoji zkušenost s masáží lávovými kameny. Toto je ideální způsob, jak se opravdu uvolnit a zbavit stresu. V tomto článku vám představím, proč je masáž lávovými kameny tak účinná pro relaxaci. Věřím, že po přečtení tohoto textu budete mít lepší představu o této metode a možná se ji i rozhodnete vyzkoušet.