Tejpování (kinesio tape) není zázrak, ale má rychlý a konkrétní efekt, který ocení sportovci i lidé s každodenní bolestí. Jedna páska dokáže podpořit sval, snížit bolest a zároveň neomezuje rozsah pohybu — to je hlavní rozdíl oproti pevným bandážím.
1) Okamžitá úleva od bolesti: Páska stimuluje kožní receptory a mění vnímání bolesti. To často vede k rychlému snížení bolesti při pohybu, takže se můžete hýbat bez výrazného diskomfortu.
2) Podpora bez omezení pohybu: Kinesio tape drží sval a kloub, ale nefixuje je úplně. Pomáhá při aktivitách, kdy potřebujete stabilitu i mobilitu zároveň — třeba běh, posilování nebo rehabilitace po zranění.
3) Snížení otoku a podpora lymfatického odtoku: Správné nalepení pásky vytvoří drobné zvednutí kůže, což zlepšuje průtok tekutin a urychluje odbourávání otoku po úrazu nebo po náročném tréninku.
4) Lepší propriocepce a držení těla: Páska pomůže mozku lépe vnímat polohu části těla. To je užitečné při korekci špatného držení nebo při prevenci opakovaných poranění.
5) Rychlejší regenerace a prevence: Používání tejpů po tréninku nebo na oslabené svaly snižuje únavu a riziko přetížení. V kombinaci s cvičením a rehabilitací funguje lépe než samotná páska.
Nejdřív si vždy umyjte a osušte kůži. Pásku lepte bez mastnoty a chloupků, rohy můžete zaoblit, aby se méně odlepovala. Napětí pásky se volí podle cíle: 10–25 % pro lymfatickou drenáž, 25–50 % pro podporu svalů. Nikdy nepřekračujte toleranci kůže — udělejte zpočátku malý test na citlivé ploše.
Tejp nepatří na otevřené rány, ekzém nebo při známé alergii na lepidlo. Při otoku s bolestí, zarudnutím a teplotou vždy kontaktujte lékaře (může jít o zánět nebo DVT). Pokud si nejste jistí, nechte prvotní nalepení na fyzioterapeutovi nebo masérovi.
Tip prakticky: tejpování funguje nejlíp v kombinaci s jednoduchými cviky, strečinkem a masáží. Pásku můžete nosit 2–5 dní, záleží na kvalitě pásky a aktivitě. Když chcete rychlou pomoc pro bolavé rameno, koleno nebo lýtko, tejpování je dostupná a efektivní volba.
Máte-li otázku o konkrétním nalepení nebo chcete vyzkoušet tejp při masáži, napište nám nebo si rezervujte konzultaci. Rychlé řešení bolesti a lepší pohyb začíná drobnou pomocí — tejpem správně nalepeným.
Jsem vášnivá blogerka a často se zamýšlím nad různými témata. Dnes se podívejme na tejpování. Pojďme se společně podívat na výhody, i na možné nevýhody této metody. Je to opravdu tak účinné, jak se tvrdí? A je pro každého? Přečtěte si můj nový článek a třeba vám pomůže rozhodnout, zda je tejpování vhodnou variantou právě pro vás.