Věděli jste, že kdy půjdete na masáž může rozhodnout, jestli se budete cítit opravdu líp? Není to jen o pohodlí — čas ovlivňuje úroveň napětí, krevní oběh a to, jak rychle se tělo zotaví. Níže najdete jasné rady podle cíle masáže a praktické tipy, které si snadno zapamatujete.
Ranní masáž funguje skvěle, pokud chcete nastartovat den, uvolnit ztuhlé svaly po spánku nebo zlepšit držení těla. Pomáhá zlepšit pohyblivost a náladu. Večer se hodí, když chcete relaxovat a lépe usnout — masáž snižuje napětí a uklidní nervy. Pro nespavost plánujte masáž 1–2 hodiny před spaním, aby tělo mělo čas zklidnit se.
Obědová nebo odpolední masáž je praktičtější pro ty, kdo chtějí přestávku od práce. Krátká 30–45minutová masáž pomůže uvolnit ramena a krk a vrátit energii bez únavy na zbytek dne.
Bolest a rehabilitace: Pro léčebnou nebo rehabilitační masáž volte dobu, kdy nejste akutně rozbolavělí — ideálně mezi bolestivými epizodami. Pokud máte chronickou bolest, domluvte se s terapeutem na čase, kdy nejvíc pociťujete problémy, aby terapie měla okamžitý efekt.
Sportovní masáž: Neporaďím chodit těsně před výkonem na hlubokou intenzivní masáž. Lehká příprava může jít 30–60 minut před aktivitou, ale hluboká práce je lepší 24–48 hodin po závodě nebo náročném tréninku, kdy pomůže regeneraci.
Těhotenská masáž: Počítejte s omezeními — většinou je bezpečnější od druhého trimestru, ale vždy to konzultujte s lékařem a vyberte certifikovaného terapeuta pro těhotné.
Masáž před spaním vs. po jídle: Po velkém jídle vyčkejte 1–2 hodiny, masáž na plný žaludek není komfortní. Po lehčím jídle stačí 30–60 minut. Po masáži si dejte klidnou chvilku, vypijte vodu a vyhněte se těžké zátěži, sauně nebo alkoholu alespoň několik hodin.
Další praktické tipy: domluvte délku sezení podle cíle (30 min pro lokalizované partie, 60–90 min pro celkové uvolnění). Pokud plánujete více sezení, rozdělte je rovnoměrně – pro rehabilitaci bývá efekt postupný, lepší pravidelné kratší termíny než nárazová dlouhá sezení.
Řekněte terapeutu, kdy obvykle cítíte největší napětí, jaký máte denní režim a případné zdravotní omezení. Díky tomu nastaví techniku a čas tak, aby masáž skutečně zafungovala.
Vyberte čas, který odpovídá vašemu cíli a dennímu rytmu. Když na to půjdete chytře, masáž vám ušetří čas i bolest a přinese lepší výsledky.
Pokud se zajímáte o to, kdy je nejvhodnější doba na masáž, jste na správném místě. V tomto příspěvku se podělím o své zkušenosti a poznatky, kdy je ideální čas jít na masáž, abyste z ní mohli získat nejvíc. Zjistěte, kdy je nejlepší plánovat svůj čas na masáž, jaký je vhodný čas na masáž ráno, odpoledne nebo večer a zkuste se rozhodnout, co je nejlepší pro vás. Uvědomte si, že nejlepší doba na masáž se může lišit v závislosti na vašem těle a životním stylu.