Tradiční masáž je jednoduchá a účinná metoda, která uleví od napětí, zlepší průtok krve a podpoří regeneraci svalů. Nejde o žádnou exotiku — používají se základní techniky jako hnětení, tření, hlazení a tlak. Hodí se, když máte ztuhlé záda, bolavá ramena nebo chcete prostě vypnout a odpočinout si.
Masér obvykle začne krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a potížích. Standardní délky jsou 30, 60 nebo 90 minut. Během masáže ležíte na lehátku, masér používá olej nebo emulzi, aby byly pohyby plynulé. Tlak se přizpůsobí — řekněte, když je moc silný nebo naopak slabý. Po skončení masáže většina lidí cítí uvolnění, někdy i mírnou únavu svalů, která zmizí do 24 hodin.
Tradiční masáž pomáhá s bolestmi způsobenými dlouhým sezením, stresem nebo přetížením. Podporuje lepší pohyblivost, snižuje napětí a může zlepšit spánek. Nečekej od jedné návštěvy zázrak, ale pravidelné sezení přináší viditelné zlepšení.
Vhodná je pro většinu dospělých, kteří trpí svalovým napětím, bolestmi zad, únavou nebo stresem. Vyhnout by se jí měli lidé s akutními infekcemi, vysokou horečkou, krevními sraženinami (DVT), otevřenými ranami nebo čerstvými zlomeninami. Těhotné ženy by měly volit speciální těhotenskou masáž a informovat maséra o stádiu těhotenství. Máte-li chronické onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem.
Pokud řešíte specifické zdravotní problémy (bolest ramene, ploténku, migrény), zvažte zdravotní nebo rehabilitační masáž místo běžné tradiční procedury — rozdíl je v technikách a zaměření terapie.
Tip: snadné cviky na protažení a několik dní dostatečného pití vody po masáži zvýší dlouhodobý efekt.
Jak vybrat maséra? Hledejte zkušenosti, certifikaci a dobré reference. Důležité je, aby s vámi terapeut komunikoval a respektoval vaše hranice. Nenechte se přesvědčit k nepříjemným technikám nebo aby přesáhl vámi nastavenou intenzitu.
Co očekávat po masáži: uvolnění, lepší pohyb, méně bolesti a často lepší spánek. Mohou se objevit krátkodobé nežádoucí pocity jako zvýšená únava nebo mírná citlivost svalů — to je normální a obvykle odezní do 24–48 hodin.
Chcete si masáž vyzkoušet? Začněte s 60 minutami, sdělte masérovi své potíže a domluvte tlak. Pravidelnost a komunikace dělají z masáže skutečnou pomoc, ne jen příjemný zážitek.
Na našem webu najdete články o relaxačních, zdravotních i speciálních masážích — podívejte se na konkrétní typ, který nejvíc odpovídá vašim potřebám.
Objevte, proč thajské masáže přinášejí okamžitou úlevu i dlouhodobé benefity. Zjistěte, jak fungují, komu pomohou a na co si dát pozor.
Ájurvédská masáž není jen o uvolnění svalů, ale o celkovém zlepšení zdraví a rovnováhy těla. Využívá speciální oleje, techniky a přístupy, které se liší od tradičních masáží na západě. Chápání těchto rozdílů může pomoci najít nejvhodnější masáž pro vaše potřeby. Tento článek přináší pohled na to, co činí ájurvédskou masáž jedinečnou a jak může přispět k vaší pohodě. Nabízí praktické tipy, jak z této starověké metody získat maximum.