Věděla jsi, že správně provedená masáž může během těhotenství zlepšit spánek, snížit bolest zad a ulevit od otoků? Nejde o luxus, ale o praktickou pomoc, když se tělo mění. Důležité je vědět, co je bezpečné a co ne — a jak najít terapeuta, který to umí.
Masáž v těhotenství pomáhá uvolnit napětí v bedrech, zlepšit cirkulaci a snížit stres. Mnoho maminek si chválí lepší spánek a menší bolesti páteře po pravidelných sezeních. Zároveň masáž podporuje psychickou pohodu — doteky ulevují od úzkosti a zlepšují náladu.
Masáž je většinou bezpečná, ale ne vždy. Vynechat by se měla při krvácení, preeklampsii, rizikovém těhotenství, akutních infekcích nebo při čerstvých srdcových potížích. Pokud máš vysoké riziko potratu, poraď se nejdříve s gynekologem. Terapeut by měl vždy před první masáží zkontrolovat tvůj zdravotní stav.
Obecné pravidlo: první trimestr bývá citlivější, takže někteří odborníci doporučují počkat do druhého trimestru, pokud nejde o akutní potřebu. Ale každé těhotenství je jiné — poslouchej své tělo a konzultuj odborníka.
Na břiše se obvykle nemasíruje. Nejbezpečnější jsou bok nebo sedící / polo-ležící pozice s podpěrami a polštářky. Masér používá speciální polštáře nebo vyřezané stoly pro těhotné. Délka sezení 30–60 minut stačí; příliš intenzivní terapie není vhodná.
Volba olejů má význam. Vyhni se některým éterickým olejům, které mohou stimulovat děložní činnost (např. majoránka, šalvěj muškátová). Bezpečné jsou jemné oleje bez silné aromaterapie — mandlový nebo jojobový olej jsou běžné volby. Pokud máš alergie, přines si vlastní olej a řekni to hned na začátku.
Jak často? Jednou za 1–2 týdny bývá ideál při běžných obtížích. Při silných bolestech může doporučit terapeut intenzivnější plán. Po každé masáži pij vodu a odpočiň si, aby tělo lépe využilo efektu terapií.
Jak vybrat maséra? Hledej někoho s praxí u těhotných klientek, certifikací pro těhotenské masáže a s jasnou komunikací. Na prvním sezení očekávej rozhovor o zdraví a jemné částečné ošetření na zjištění reakcí těla. Pokud se cítíš nejistě, zkus kratší sezení nebo doporučení od kamarádek.
Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit denní komfort. Když zvolíš správného terapeuta a dodržíš bezpečnostní pravidla, získáš úlevu bez zbytečného rizika. Potřebuješ tipy na konkrétní techniky nebo doporučení masérů v okolí? Napiš, rád/a poradím.
Těhotenská masáž je speciální technika, která pomáhá nastávajícím maminkám zlepšit fyzické i psychické zdraví. Tento článek se zaměřuje na to, jak taková masáž může přispět k pohodě během těhotenství. Dozvíte se také zajímavá fakta a praktické rady pro ženy, které očekávají miminko.