Masážních technik je spousta, ale ne všechny fungují na každý problém. Tady najdete přehled technik, které používáme nejčastěji, a jasné rady, kdy je zvolit. Chci vám pomoct vybrat rychle a bez zbytečného bloudění v informacích.
Aromaterapeutická masáž uvolní napětí a zlepší pokožku díky esenciálním olejům. Relaxační masáž je jednoduchá volba při stresu a nespavosti. Sportovní a regenerační masáž rychle řeší napětí po výkonu nebo dlouhém dni. Rehabilitační a zdravotní masážní techniky se zaměřují na konkrétní bolest a pohybové omezení. Lymfatická masáž pomáhá s otoky a zlepšuje odtok tekutin. Dornova a Breussova metoda řeší posuny páteře a nabízí šetrné nastavení zad. Thajská, čínská a ájurvédská masáž pracují s jinými principy, často kombinují tlak, protažení a práci s energií.
Máte bolesti zad? Začněte u zdravotní nebo rehabilitační masáže, případně zkuste Dornovu metodu. Bolesti ramen a krku často pomůže kombinace hluboké práce s olejovou masáží. Chcete lepší spánek a méně stresu? Relaxační nebo regenerační masáž bude nejrychlejší cesta. Řešíte celulitidu nebo estetický problém? Anticelulitidní masáž cíleně pracuje s tukovou tkání a krevním oběhem. Jste sportovec nebo rekonvalescent? Sportovní a regenerační techniky zrychlí návrat do výkonu.
U dětí a kojenců volte jemné techniky a speciální postupy pro bříško. Těhotné ženy potřebují bezpečnou těhotenskou masáž s použitím polohování a jemného tlaku. Migréna často reaguje na olejovou a indickou masáž hlavy zaměřenou na krk a spánky.
Před masáží napište nebo řekněte masérovi své obtíže, diagnózy a léky. Přijďte hydratovaní a po lehkém jídle, ne s plným žaludkem. Povídejte si o tlaku a citlivých místech během sezení. Po masáži si dejte čas na odpočinek a pít vodu pro lepší detoxikaci. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo infekci, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Vyzkoušejte jednu techniku a pokud nezabere, kombinujte nebo změňte přístup. Dobrý masér vám vysvětlí postup a doporučí třídobé sezení nebo plán, který odpovídá vašemu problému. Ušetříte čas i peníze, když víte, co očekávat a jak reagovat na první sezení.
Na našem webu najdete články o konkrétních technikách, návody a tipy pro domácí péči. Pokud si nejste jistí, napište nám nebo rezervujte konzultaci. Rádi poradíme, která technika bude pro vás nejlepší.
Kolikrát chodit záleží na problému: akutní bolest vyžaduje častější návštěvy první týden, pak postupné prodlužování odstupů. Pro preventivní péči stačí jedna masáž za 2–6 týdnů podle náročnosti práce a životního stylu. Délka sezení obvykle 30 až 90 minut, kratší procedury jsou vhodné jako doplněk, delší pořadí pro komplexní terapii. Ptejte se na školení a zkušenosti maséra, otázky o zdravotním stavu jsou normální. Ceny se liší podle techniky a délky, ale nevybírejte jen podle nejnižší ceny. Kombinace masáže s cvičením, strečinkem a kvalitním spánkem zlepší výsledky. Jednoduché domácí postupy jako masáž krku rukou, jemné hnětení stehen nebo aplikace tepla mohou prodloužit efekt profesionální terapie.
Při rezervaci napište krátký popis potíží, očekávání a preferovaný čas. Zrušení termínu dejte vědět včas. Komunikace pomáhá nastavit bezpečnou a účinnou terapii.
Rádi poradíme i telefonicky, emailem nebo přes chat online.
Masážní baňkování je starodávná technika, která v poslední době získává na popularitě. Pro ty, kteří již zkoušeli základní metody, je průvodce pro pokročilé skvělým způsobem, jak prohloubit své znalosti a dovednosti. Tento článek se zabývá pokročilejšími technikami, přináší rady pro efektivní praxi a také zajímavosti, které mohou rozšířit váš pohled na tuto terapeutickou metodu.
Anticelulitidní masáže jsou populárním řešením pro ty, kteří chtějí snížit výskyt celulitidy a zlepšit vzhled pokožky. Tento článek se zaměřuje na různé techniky používané při těchto masážích a jaké výsledky lze očekávat. Diskutuje o důležitosti pravidelnosti a doplňkových metodách pro maximalizaci účinků. Nabízí také tipy, jak si vybrat správného terapeuta a co očekávat během ošetření.
Objevte 10 nejúčinnějších technik sportovní masáže, které vám pomohou rychleji zotavit po náročném tréninku či sportovním výkonu. Dozvíte se také, jak každá technika funguje a jak ji správně aplikovat, aby byla co nejefektivnější. Rady jsou vhodné pro sportovce všech úrovní.