Porod je velká zátěž těla i mysli. Cítíte únavu, napětí v bedrech nebo otoky nohou? Správná péče a odborná masáž mohou hodně pomoci — urychlí hojení, sníží otoky a zmírní napětí. Níže najdete konkrétní rady, které zvládnete hned a kdy je lepší vyhledat maséra nebo fyzioterapeuta.
Ihned po porodu se věnujte odpočinku, pitnému režimu a polohám, které uleví zadům. Lehké procházky a dýchací cvičení jsou povolené skoro hned. Profesionální masáž plánujte podle typu porodu: po vaginálním porodu obvykle až po 6 týdnech, po císařském řezu po souhlasu lékaře — často 8–12 týdnů, aby byla jizva zhojená. Vždy to konzultujte s gynekologem nebo porodní asistentkou.
Pokud máte silné bolesti, horečku, krvácení mimo normu nebo nezhojenou ránu, nechoďte na masáž bez lékařského posouzení. Lymfatická drenáž, která pomáhá s otoky, může být bezpečná i dříve, ale jen s kvalifikovaným terapeutem a po schválení lékaře.
Regenerační a rehabilitační masáž pomáhají uvolnit ztuhlé svaly zad a šíje. Lymfatická masáž snižuje otoky nohou a rukou po porodu. Masáž jizvy po císařském řezu (po zhojení) zlepší pohyblivost a zmírní citlivost — provádí se jemným třením a mobilizací tkáně. Těhotenská masáž je jiná než poporodní, u nás najdete specialistky, které přizpůsobí techniku právě pro maminky po porodu.
Domácí tipy: 1) Dýchejte zhluboka — vědomé dýchání aktivuje pánevní dno a břišní svaly. 2) Lehké aktivace pánevního dna (Kegel) začněte pomalu, bez přetěžování. 3) Scar massage: po zhojení jizvy jemně krouživé pohyby několikrát denně. 4) Studená a teplá terapie: led na zmenšení otoku, teplý obklad na uvolnění svalů. 5) Spěte, když spí miminko — regenerace spánkem je nenahraditelná.
Nezapomeňte na živiny — bílkoviny, železo a dostatek tekutin podpoří hojení a produkci mléka. Pokud vás trápí diastáza (rozdělení břišních svalů), vyhněte se klasickým sed-upům a vyhledejte fyzioterapeuta pro cílená cvičení.
Potřebujete individuální plán nebo masáž po porodu? Na Soukromé Wellness Masáže vám poradíme, jaký typ masáže je pro vás nejlepší a kdy ji bezpečně zařadit. Rezervujte konzultaci a domluvte termín s našimi zkušenými masérkami.
Masáž po porodu není jenom o tělesné regeneraci. Skvěle pomáhá i vztahu s partnerem – odbourává napětí, podporuje vzájemnou důvěru a usnadňuje komunikaci. Článek ukazuje, proč stojí za to masáž zařadit do života hned po narození miminka, jak ji začlenit do běžných dnů a na co si při tom dát pozor. Najdete i tipy, jak zapojit partnera a jak překonat první obavy. Celý text je psaný jasně a prakticky, bez zbytečných řečí.
Masáž po porodu se stává stále oblíbenějším prostředkem ke zmírnění bolesti a podpoře regenerace u novopečených maminek. Pomáhá tělu zotavit se po porodu, snižuje napětí ve svalech a podporuje celkový pocit pohody. Kromě fyzických přínosů může masáž také pozitivně ovlivnit psychiku, což je důležité v náročném období po narození dítěte. Naučte se, jak tato technika přináší úlevu a co může nabídnout právě vám.
Péče o tělo po porodu je klíčová pro rychlé zotavení a psychickou pohodu. Masáže po porodu nabízejí řadu výhod včetně zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti a snížení stresu. Podívejte se na osvědčené výhody a tipy na efektivní techniky domácí masáže.
Masáž po porodu může být skvělým způsobem, jak podpořit regeneraci těla a zároveň poskytnout chvíli klidu a relaxace. V tomto článku se dozvíte, jak provádět masáž po porodu bezpečně, na co se zaměřit a jaké techniky jsou nejúčinnější. Nabízíme tipy a rady, jak si masáž po porodu co nejvíce užít a jak pokročit v regeneraci vašeho těla.
Ahoj kamarádky a budoucí maminky, dnes bych se s vámi rád podělil o něco, co mi vážně pomohlo po narození našeho malého pokladu. Víte, že masáže mohou být nejen blahodárné pro relaxaci, ale také pro vaši rychlejší regeneraci? Chci vám ukázat 10 důvodů, proč by masáž neměla chybět v plánu péče o sebe po porodu. Uvědomte si, jak může pomoc pracovníků specializovaných na masáže zvýšit vaše pohodlí, pomoci se zbavit těch nepříjemných bolestí a urychlit vaše celkové zotavení. A nejen to, víte, že pravidelná masáž může napomoci i k duševní vyrovnanosti? Tak pojďme na to, pojďte se dozvědět, jak všechny tyhle výhody mohou změnit váš život k lepšímu po příchodu miminka.
V tomto článku se povíme o důvodech, proč by měla být masáž po porodu součástí vaší poporodní péče. Uvědomte si, jak důležité je tělo po porodu hýčkat, uvolnit a dopřát mu potřebnou regeneraci. Masáž může napomoci nejen k fyzickému, ale i k psychickému zotavení. Budeme se také věnovat konkrétním výhodám, které tento proces nabízí. Jsem přesvědčen, že každá maminka si zaslouží být po náročné životní zkušenosti, jakou je porod, hýčkána a něžně pečována.