Cítíte napětí, bolest zad nebo špatný spánek? Přirozená léčba nabízí řešení, která nevyžadují léky — hlavně masáže a jednoduché terapie. Na tomto místě najdete praktické tipy, které můžete hned vyzkoušet, a přehled metod, které u nás v Soukromé Wellness Masáže často doporučujeme.
Masáž zlepší průtok krve, uvolní stažené svaly a sníží stresové hormony. To není jen hezké tvrzení — pocítíte to už po prvním sezení. Regenerační a relaxační masáže pomáhají se spánkem a stresem, zdravotní a rehabilitační masáže cílí přímo na bolest zad nebo ramen. Techniky jako Dornova metoda nebo Breussova masáž řeší problémy páteře šetrně a bez léků. Lymfatická masáž zase pomáhá s otoky a pocitem těžkých nohou.
Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s esenciálními oleji — levandule pro uklidnění, máta pro uvolnění hlavy. Ájurvédská masáž pracuje s celkovou rovnováhou těla a mysli, indická masáž hlavy zlepší spánek a soustředění. Všechny tyto přístupy můžete najít v našich článcích a poradách na webu.
Chcete začít doma? Zkuste krátké self-masáže: jemné krouživé pohyby na spáncích a zátylku pomáhají proti bolesti hlavy. Při migréně funguje kombinace lehké masáže krku a aplikace chladného obkladu. Pro ztuhlá ramena vyzkoušejte 5–10 minut strečinku a lokální masáž s teplým olejem. U otoků nohou podpořte lymfu zlehka směrem k srdci.
Při výběru esenciálních olejů volte kvalitní, ředěné oleje. Levandule pro spaní, máta při bolestech hlavy, rozmarýn pro stimulaci svalů. Pozor: těhotné ženy se musí v použití olejů poradit s odborníkem a některé techniky vynechat.
Kdy jít k masérovi? Pokud bolest přetrvává více dní, zhoršuje se nebo je spojena s brněním či horečkou, objednejte odborné vyšetření a konzultaci. Najděte maséra s praxí v konkrétní technice — Dornova metoda nebo lymfatická masáž vyžadují zkušeného terapeuta. Ptejte se na kvalifikace a reference.
Máte zájem o konkrétní článek? Na webu najdete návody a popisy metod: od Dornovy metody přes Breussovu masáž až po ájurvédu a lymfatickou masáž. Pokud chcete osobní doporučení, napište nám nebo si rezervujte konzultaci. Přirozená léčba může fungovat rychle — když zvolíte správnou metodu a specialistu.
Medová masáž je tradiční technika, která kombinuje léčivé účinky medu s masážní terapií. Tento článek poskytuje podrobný návod krok za krokem, jak medovou masáž provádět. Zahrnuje také informace o přínosech pro zdraví a tipy na nejlepší medy pro masáž.