Jak Dornova metoda pomáhá lidem s artritidou: přirozená cesta k méně bolesti a pohyblivosti

Stále více lidí s artritidou hledá cesty, jak zmírnit bolest bez dlouhodobého užívání léků. Mnozí z nich objevují Dornovu metodu - jednoduchou, neinvazivní techniku, která se zaměřuje na obnovení přirozeného vyrovnání těla. Nejde o masáž, nejde o fyzioterapii v klasickém slova smyslu. Je to spíš „přenastavení“ kosterního systému, které umožňuje kloubům fungovat tak, jak by měly.

Co je vlastně Dornova metoda?

Dornova metoda vznikla v Německu v 80. letech 20. století od Dietera Dorna, který ji vyvinul na základě vlastních zkušeností s bolestmi zád a kloubů. Metoda je založená na jednoduchém principu: když se páteř nebo klouby posunou z pozice, kterou tělo „přirozeně“ potřebuje, začnou se okolní tkáně napínat, svaly se zkracují a klouby se opotřebovávají nerovnoměrně. Artritida často není příčinou, ale důsledkem tohoto nesprávného zatěžování.

Technika je zcela rukou prováděná. Terapeut nebo i samotný pacient (po výuce) pomocí jemného tlaku a pohybů vrací klouby a obratle do jejich správné polohy. Nejsou potřeba žádné nástroje, nejsou používány silné pohyby ani „klikání“. Vše probíhá v klidu, v souladu s tělem.

Proč Dornova metoda funguje u artritidy?

Artritida se často projevuje v kloubech, které jsou dlouhodobě špatně zatěžovány - například v kyčli, kolenech nebo kloubech prstů. Tento přetížený stav vzniká nejen kvůli věku, ale často kvůli nesprávnému držení těla, jednostrannému zatěžování nebo nesymetrickému postavení páteře.

Když je například jedna noha o něco kratší než druhá (což může být způsobeno posunutím pánve), celé tělo se přizpůsobuje. Koleno na delší straně se přetěžuje, kloub se opotřebovává rychleji, vzniká zánět a bolest. Dornova metoda opraví pánvi, výšku nohou a tím zruší příčinu tohoto přetížení. Kloub už není „přiměněn“ k fungování v nesprávné poloze - a proto se zánět postupně zmenšuje.

Nejde o „vyléčení“ artritidy. Ale o odstranění jejích hlavních podporujících faktorů. Mnoho lidí, kteří trpí osteoartritidou, po několika sezeních zaznamenají snížení bolesti o 40-70 %, zlepšení pohyblivosti a méně potřebu léků.

Co se děje během sezení?

První sezení trvá obvykle 45-60 minut. Terapeut nejprve zjistí, kde je tělo „posunuté“. Používá jednoduché testy: například zda jsou nohy stejně dlouhé, zda se kyčle rovnoměrně otáčejí, zda je páteř symetrická. Následuje korekce - obvykle v oblasti pánve, kyčlí, kolenních kloubů a páteře.

Korekce probíhá takto: pacient leží nebo sedí, terapeut ho jemně přitáhne nebo vytáhne v určitém směru, zatímco pacient provádí jemný pohyb nohou nebo dýchá. Tento pohyb aktivuje svaly a umožňuje kloubu se vrátit do přirozené pozice. Není to „natahování“ ani „roztahování“. Je to spíš „přepnutí“ do správného stavu.

Nejčastější korekce u lidí s artritidou jsou:

• vyrovnání pánve
• oprava délky nohou
• navození správného natočení kyčlí
• vyrovnání horní části páteře (která ovlivňuje ramena a paže)

Po sezení se mnozí cítí mírně unaveně - ale ne bolestivě. Někteří si všimnou, že se jim nohy „vzpřímily“ nebo že mohou více ohybat koleno. To je známka, že tělo začíná fungovat znovu jako celek.

Kdo by měl Dornovu metodu zkusit?

Dornova metoda je vhodná pro většinu lidí s artritidou, ale není pro každého ideální. Zvažte ji, pokud:

• trpíte osteoartritidou v kyčli, kolenech nebo rukou
• často cítíte, že jedna noha je kratší než druhá
• máte bolesti zád nebo ramen, které se projevují spolu s kloubní bolestí
• chcete snížit dávky léků proti bolesti
• se vyhýbáte operacím nebo injekcím

Není vhodná, pokud:

• máte akutní zánět kloubu s horkem, červeností a výrazným otokem
• máte nově diagnostikovanou revmatoidní artritidu v aktivní fázi
• máte zlomeninu, nádor nebo infekci v oblasti kloubu
• jste těhotní (v posledních měsících) bez předchozí zkušenosti s metodou

U revmatoidní artritidy není Dornova metoda lékem, ale může pomoci udržet pohyblivost a zpomalit postupné zhoršování, pokud je aplikována opatrně a v souladu s lékařem.

Co říkají lidé, kteří to zkusili?

Marie, 68 let, z Pardubic, trpí osteoartritidou kolena už 12 let. „Před třemi roky jsem měla každý den bolest, musela jsem používat pohybový nástroj. Po třech sezeních Dornovy metody jsem mohla chodit bez tyče. Po šesti jsem se znovu naučila chodit po schodech. Nejsem „vyléčená“, ale už nejsem „ztracená“.“

Jan, 56 let, dříve fotbalista, má artritidu v pánevi. „Lékaři mi říkali, že to bude jen horší. Dornova metoda mi nevrátila mládí, ale vrátila mi schopnost sedět na zemi s vnoučaty. To pro mě znamená víc než jakýkoli lék.“

Podobné příběhy se opakují. Lidé neztrácejí artritidu, ale ztrácejí její moc nad životem.

Kolik sezení potřebujete?

Neexistuje univerzální odpověď, ale většina lidí s artritidou potřebuje:

1. První tři sezení během 2-4 týdnů - pro základní vyrovnání
2. Udržovací sezení každé 4-8 týdnů - aby se tělo nevrátilo do původního nesymetrického stavu

Někteří lidé potřebují jen jedno sezení a pak se naučí provádět jednoduché cvičení doma. Jiní potřebují pravidelnější péči, zejména pokud mají dlouhodobé návyky, jako je sedění za počítačem nebo chůze s jednostranně zatíženým batohem.

Je důležité pochopit: Dornova metoda není „zázrak“. Je to nástroj, který pomáhá tělu se sám sebe opravit. Pokud nezměníte návyky - sedění, chůzi, spánek - efekt se ztratí.

Co můžete dělat doma?

Terapeut vám po sezení ukáže jednoduchá cvičení, která podporují udržení vyrovnání. Nejčastější:

• Stoj na jedné noze - 30 sekund na každou nohu, 2× denně. Zlepšuje rovnováhu a aktivuje svaly kolem kyčle.
• Chůze po špičkách - 10 kroků, 2× denně. Pomáhá vyrovnat délku nohou a uvolňuje pánvi.
• Opěrka o zeď - stojte s zády k zdi, nohy před sebou, opřete se o zeď a pomalu se pohybujte dolů, jako byste si sedali na židli. Zadržte 20 sekund. Opakujte 3× denně. Uvolňuje páteř a klouby.

Tato cvičení nejsou náročná, ale musíte je dělat pravidelně. Pokud je přestanete dělat, tělo se postupně vrátí do původního nesprávného stavu.

Je Dornova metoda bezpečná?

Ano - pokud ji provádí kvalifikovaný terapeut. Metoda je neinvazivní a nevyžaduje silné pohyby. Většina lidí ji vnímá jako mírně příjemný tlak a jemné pohyby. Neexistují známé vážné vedlejší účinky.

Nebezpečí je jen v jednom případě: když ji provádí někdo, kdo neumí správně posoudit, kde je problém. Proto je důležité vybírat terapeuty s certifikací od oficiálních škol Dornovy metody. V Česku existuje několik škol, které vydávají certifikáty po 120-180 hodinách výuky.

Nejde o „alternativní léčbu“ - je to praktická, fyzikálně založená metoda, která se stále více objevuje i v klinických studiích o doplňkové péči o artritidu.

Co se stane, když to nezkusíte?

Artritida je chronická. Ale to neznamená, že musí být neustálá. Pokud nezměníte způsob, jakým tělo zatěžujete, klouby se budou opotřebovávat rychleji. Léky mohou tlumit bolest, ale nezastaví poškozování. Operace jsou nakonec často jedinou možností - a to až tehdy, když je tělo příliš poškozené.

Dornova metoda je cesta, která vám dává kontrolu. Neříká vám, abyste „nepohybovali“. Říká vám, abyste pohybovali správně. A to je rozdíl, který může změnit kvalitu života.