Bolí vás záda, šíje nebo si nemůžete odpočinout? Masáž nabízí víc než jen příjemný pocit. Správná technika uvolní napjaté svaly, zlepší krevní oběh, podpoří lymfatický odtok a spustí uvolňování endorfinů — přírodních látek, které snižují vnímání bolesti a zlepšují náladu. To jsou konkrétní efekty, které pocítíte hned po sezení i v následujících dnech.
Masáž působí lokálně i celkově. Lokálně uvolní konkrétní místo (bedra, ramena, lýtka), celkově pak zlepší kvalitu spánku, sníží stres a podporuje rychlejší regeneraci po námaze. Pokud trpíte chronickou bolestí, pravidelná terapie může zmírnit frekvenci ataků a zlepšit pohyblivost.
Relaxační masáž — ideální při stresu a nespavosti; uvolní napětí v krku a ramenou a pomáhá usnout. Zdravotní/rehabilitační masáž — cílí na příčinu bolesti zad nebo ramene, často ve spolupráci s fyzioterapií. Sportovní masáž — zrychlí regeneraci svalů, sníží riziko zranění a zlepší výkon.
Lymfatická masáž — řeší otoky a podporuje imunitu. Těhotenská masáž — uleví od napětí a zlepší spánek nastávajících maminek (pouze od proškoleného terapeuta). Aromaterapeutická masáž — zlepšuje pokožku a psychiku pomocí esenciálních olejů. Dornova metoda — šetrně napraví blokace páteře a kloubů bez nasazení síly. Breussova a reflexní masáž — mohou pomoci při bolestech hlavy a při celkové regeneraci.
Připravte se: pijte vodu den předem i po masáži, přijďte 10 minut dřív a oblečte pohodlné oblečení. Řekněte terapeutovi o svých problémech, alergiích na oleje nebo bolestech — komunikace zkrátí cestu k úlevě. Po masáži se vyhněte těžkému cvičení a dejte tělu čas na regeneraci.
Frekvence záleží na cíli: jednorázová relaxace stačí pro uvolnění stresu, při chronické bolesti či sportovní přípravě se doporučuje 1× týdně nebo 1× za 14 dní podle reakce těla. Pokud máte akutní zranění, horečku, zánět žil nebo krevní sraženiny, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Jak vybrat maséra: hledejte certifikace, zkušenosti s konkrétní technikou a reference. Nebojte se na první návštěvě zkusit kratší sezení a vyzkoušet intenzitu tlaku. Dobrý terapeut upraví techniku podle vašich pocitů a zdravotního stavu.
Masáže nejsou zázrak na všechno, ale v kombinaci s pohybem, spánkem a dobrou péčí o tělo přinášejí měřitelné výsledky. Na našem blogu najdete konkrétní články o relaxačních, zdravotních, sportovních i speciálních masážích, které vám pomůžou vybrat tu pravou pro vaše potíže.
Breussova masáž je speciální technika, která kombinuje jemné manuální praktiky s hlubokým uvolněním psychosomatického stresu. Tento článek objasňuje její základy, přínosy a techniky, které se při ní používají. Zabývá se také možnostmi, jak tuto masáž zařadit do vašeho životního stylu, a sdílí praktické tipy pro maximální užitek z těchto sezení.