Těhotenství mění tělo i emoce. Správná péče — hlavně masáže přizpůsobené těhotenství — dokážou ulevit od bolesti zad, otoků i stresu. Tady najdete jasné, praktické rady: kdy masáž pomůže, jak se připravit a co říct masérovi, aby bylo vše bezpečné.
Masáž v těhotenství pomáhá zmírnit bolest zad, napětí v bedrech a ramenou, snižuje otoky nohou a zlepšuje spánek. Uvolňuje svaly a podporuje lepší krevní oběh, což prospívá i psychice — méně úzkosti, lepší nálada. Pokud řešíte křeče v lýtkách nebo ztuhlost pánve, pravidelné jemné sezení může přinést značnou úlevu.
Typická masáž pro těhotné je jemná až střední tlak, zaměřená na záda, boky, nohy a šíji. Bříško se masíruje velmi opatrně nebo se mu vyhýbá podle fáze těhotenství a preference klientky.
Nejčastěji se těhotné masírují v poloze na boku s oporou polštářů. V pokročilém stádiu se dá použít speciální stůl s výřezem nebo poloha v polosedě. Řekněte terapeutovi, která pozice vám vyhovuje — pohodlí je číslo jedna.
Na oleje volte jednoduché, hypoalergenní rostlinné oleje: mandlový, jojobový nebo kokosový. Esenciální oleje používejte opatrně a jen s odborníkem — některé nejsou v těhotenství vhodné. Před prvním použitím udělejte zkoušku na malé ploše kůže.
Frekvence záleží na potřebě: jednou za 1–2 týdny přinese úlevu při chronické bolesti, jinak stačí občasné sezení podle aktuálního stavu. Doporučení upravte s ohledem na rizika a doporučení lékaře.
Než půjdete na masáž, informujte se u svého lékaře, pokud máte vysoký krevní tlak, problémy s krví, rizikové těhotenství nebo podezření na preeklampsii. Před masáží masérovi upřímně řekněte o předchozích potížích, lécích a předchozích porodech.
Vyberte si maséra s praxí v prenatálních masážích. Ten ví, jak modifikovat techniky, zvolit bezpečné oleje a pozice. Zeptejte se na certifikaci a zkušenosti s těhotnými klientkami.
Masáž může být skvělou součástí péče v těhotenství, pokud je prováděna bezpečně a citlivě. Pokud chcete, rezervujte si konzultaci u našich odborných masérek na Soukromé Wellness Masáže a probereme možnosti přesně pro vás.
Objevte, jak těhotenská masáž ulevuje od bolesti, zlepšuje spánek a pohodu maminek. Prozkoumejte bezpečné techniky, benefity i tipy pro výběr maséra.