Bolesti zad, otoky, únava nebo špatný spánek? Masáž může být rychlá a příjemná pomoc. Tohle není jen o hýčkání — jde o konkrétní techniky, které uleví od napětí a podpoří regeneraci těla v těhotenství i po porodu.
Těhotenská masáž probíhá šetrně: ležíte na boku nebo v polosedu s opěrkami, terapeut používá jemné hmaty na zádech, bedrech a ramenech. Doporučená délka je 30–60 minut podle aktuální potřeby. Používají se převážně neutrální rostlinné oleje (mandlový, kokosový) a silné esenciální oleje se v těhotenství omezují nebo úplně vynechávají.
Kdy masáž nevolat: pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, podezření na trombózu nebo jiné akutní zdravotní problémy, domluvte se nejdřív s lékařem. V prvním trimestru někteří terapeuti doporučují opatrnost — raději to proberte se svým gynekologem.
Vyberte si terapeuta s praxí v masážích pro těhotné a dobrými referencemi. Zeptejte se, jaké polohy používají, jestli mají polštáře a zda znají kontraindikace v těhotenství. Ptejte se také na zkušenosti s porodem a péčí po porodu — dobrý masér poradí i s mírným cvičením a správným držením těla.
Frekvence? Jednou za 1–3 týdny podle potíží. Kratší, častější sezení často pomůže více než jednou za čas intenzivní procedura. Po každé masáži pijte vodu a dejte si klidný odpočinek, aby tělo vstřebalo efekt.
Po porodu můžete zařadit regenerační masáže pro uvolnění svalstva, zlepšení držení a rychlejší návrat do kondice. Pokud jste měla císařský řez, počkejte na úplné zahojení jizvy a konzultujte masáž s lékařem. U poraněného perinea a velkých změn v těle platí pravidlo: pomalu, s odbornou radou.
Masáž kojenců je skvělý způsob, jak pomoci trávení a spánku. Teplé ruce, jemné kruhové pohyby po bříšku ve směru hodinových ručiček a krátké večerní rituály mohou uklidnit koliky a zlepšit spánek. Nezatěžujte citlivé části a konzultujte každý neobvyklý problém s pediatrem.
Na našem webu najdete praktické články: podrobný průvodce těhotenskou masáží, rady pro první sezení zdravotní masáže, tipy na masáž kojenců i návody na regenerační techniky po porodu. Pokud si nejste jistá, napište nám nebo si rezervujte konzultaci — pomůžeme vybrat to, co vám sedne nejlíp.
Chcete-li rychlý plán: objednejte první těhotenskou masáž u certifikovaného terapeuta, začněte s 30–45 minutami, po porodu přidejte regenerační sezení po konzultaci s lékařem a do denního režimu zařaďte krátkou masáž kojence před spaním. Malé kroky, velký efekt.
Ahoj kamarádky a budoucí maminky, dnes bych se s vámi rád podělil o něco, co mi vážně pomohlo po narození našeho malého pokladu. Víte, že masáže mohou být nejen blahodárné pro relaxaci, ale také pro vaši rychlejší regeneraci? Chci vám ukázat 10 důvodů, proč by masáž neměla chybět v plánu péče o sebe po porodu. Uvědomte si, jak může pomoc pracovníků specializovaných na masáže zvýšit vaše pohodlí, pomoci se zbavit těch nepříjemných bolestí a urychlit vaše celkové zotavení. A nejen to, víte, že pravidelná masáž může napomoci i k duševní vyrovnanosti? Tak pojďme na to, pojďte se dozvědět, jak všechny tyhle výhody mohou změnit váš život k lepšímu po příchodu miminka.