Otoky jsou nepříjemné a často zbytečné. Může za ně zadržování vody, porucha lymfatického systému, poranění, léky nebo dlouhé stání. V tomhle článku najdete jednoduché kroky, které můžete vyzkoušet doma, a kdy byste měli zajít k odborníkovi.
Otok vzniká, když se tekutina hromadí v tkáních. Typicky to poznáte podle napětí kůže, bolavosti nebo ztíženého pohybu. Jednorázový otok po úrazu se liší od chronického zadržování tekutin, které se objevuje hlavně večer nebo po dlouhém sezení. Pokud je otok náhlý, bolestivý, červený nebo provází dušnost, je nutné okamžitě vyhledat lékaře — může jít o krevní sraženinu nebo infekci.
Zkuste tyhle kroky: zvedněte postiženou končetinu nad úroveň srdce na 20–30 minut několikrát denně, to pomůže odvést přebytečnou tekutinu. Pohyb stimuluje odtok lymfy — choďte, protahujte lýtka, dělejte jednoduché cvičení kotníkem. Kompresní punčochy nebo bandáže pomáhají udržet tlak a zabránit dalšímu zvětšení otoku. Omezte sůl a průmyslově zpracované jídlo, pijte dostatek vody — paradoxně hydratace pomáhá snížit zadržování vody.
Lymfatická masáž dokáže otoky výrazně zmírnit. Jde o jemné, směruované tahy od okrajů k lymfatickým uzlinám, bez velkého tlaku. Masírujte krátkými, pomalými pohyby, sledujte úlevu. Pokud máte otok po zranění nebo při zánětu, masáž vynechte a konzultujte odborníka.
Teplo nebo chlad? U akutních poranění platí led na 10–15 minut, zabrání přehřátí tkáně. U chronických otoků může pomoci teplá sprcha nebo střídání tepla a lehkého tlaku, ale vždy opatrně.
Pokud užíváte léky (např. kortikosteroidy, některé léky na tlak), poraďte se s lékařem — mohou přispívat k otokům. Totéž platí při těhotenství: otoky jsou časté, ale masáž nebo léčbu vždy řešte s odborníkem, aby byla bezpečná pro vás i dítě.
Kdy jít k lékaři? Pokud otok neustupuje po pár dnech domácí péče, zhoršuje se, je spojený s horečkou, dýchacími potížemi nebo bolestí na hrudi, vyhledejte pomoc okamžitě. Stejně tak když otok omezuje hybnost nebo je na místě po úrazu.
Chcete profesionální pomoc? Lymfatickou nebo regenerační masáž provedenou zkušeným masérem často rychle uleví. Naše masérky v Soukromé Wellness Masáže vám poradí techniky a připraví bezpečnou terapii podle příčiny otoku. Rezervujte si sezení, pokud potřebujete cílenou a bezpečnou péči.
Krátké shrnutí: zvedněte končetinu, hýbejte se, použijte kompresi a jemnou lymfatickou masáž. Sledujte varovné příznaky a nebojte se vyhledat odborníka.
Lymfatická masáž pomáhá nejen od otoků, ale i při únavě a bolestivosti nohou. V článku se dozvíte, jak masáž funguje, kdy ji zkusit a koho potěší nejvíc. Přinášíme tipy, na co si dát při výběru maséra pozor a jak podpořit efekt masáže i doma. Jednoduše zjistíte, jestli je právě vám lymfatická masáž k užitku a jak ji maximálně využít.