Těhotenství mění tělo rychle. Bolest zad, nateklé nohy a napětí v ramenou jsou běžné. Správná těhotenská masáž může ulevit okamžitě — zlepšit spánek, snížit otoky a uvolnit napjaté svaly. Nezaručí zázrak, ale když je provedena správně, pocítíte rozdíl hned po první návštěvě.
Nejde o běžnou masáž. Terapeut upraví tlak, polohu a techniky podle trimestru a vašich obtíží. Masáž se zaměřuje hlavně na bedra, křížovou oblast, krk a lýtka. Břišní oblast se masíruje jen velmi šetrně a většinou se jí vyhýbáme. Důležité je otevřeně říct všechno o průběhu těhotenství — termín porodu, komplikace, léky i předchozí potíže s žilami nebo tlakem.
Obecné pravidlo: pokud máte rizikové těhotenství, krvácení, vysoký krevní tlak, preeklampsii nebo riziko trombózy, masáž raději nechte na lékaři. Často se doporučuje začít s masážemi od druhého trimestru, pokud těhotenství probíhá bez problémů. Terapie musí provádět masérka se zkušeností s prenatální masáží — ne každý masér zná specifika.
Vyhýbat se hluboké práci na varixech a silnému tlaku na lýtka, pokud máte podezření na zatížení žilního systému. Některé esenciální oleje a silné stimulanty se v těhotenství nehodí — raději použijte jemný hypoalergenní olej a domluvte se s terapeutem na volbě přípravků.
Před termínem: naplánujte si sezení v klidnějším dni, ne těsně po náročném výletu. Oblékněte se tak, abyste mohla snadno mezi oděvy a olejem. Při rezervaci upřesněte, ve kterém jste týdnu těhotenství a že chcete těhotenskou masáž.
Poloha během masáže obvykle na boku s polštáři mezi koleny nebo na speciálním stole pro těhotné. Po masáži pijte vodu a chvíli se vyhněte prudkým pohybům. Můžete cítit lehkou únavu — to je normální znak uvolnění svalstva a uvolněné cirkulace.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenost s prenatální masáží, certifikát nebo doporučení od jiných maminek. Nebojte se ptát na techniky, které terapeut používá, a sdělte mu všechny zdravotní informace. Dobrý masér vysvětlí, proč něco dělat nebo nedělat.
Masáže pro těhotné nejsou pouze komfort — jsou to konkrétní techniky k úlevě. Pokud chcete, naplánujte sérii krátkých sezení místo jednoho dlouhého. Tělo se díky tomu lépe přizpůsobí změnám a vy získáte pravidelnou úlevu. Máte-li otázky o konkrétních problémech (bedra, otoky, spaní), napište nám a doporučíme vhodný typ masáže nebo masérku z našeho týmu.
Objevte, jak těhotenská masáž ulevuje od bolesti, zlepšuje spánek a pohodu maminek. Prozkoumejte bezpečné techniky, benefity i tipy pro výběr maséra.
Těhotenská masáž nabízí těhotným ženám úlevu od napětí a podporu celkového zdraví. Profesionální maséři doporučují speciální techniky, které respektují potřeby matky i vyvíjejícího se plodu. Masáž může zmírnit bolesti zad, otoky nohou a přispět ke snížení stresu. Je důležité zvolit zkušeného odborníka, který chápe specifika těhotenství. Také je dobré znát optimální polohy pro masáž během různých fází těhotenství.