Po porodu tělo prochází velkou změnou. Bolest zad, napětí v ramenou, otoky nebo potíže s držením těla jsou běžné. Správně zvolená masáž může rychle zmírnit bolest, zlepšit spánek a podpořit náladu. Níže najdete praktické rady, kdy začít, čemu se vyhnout a jaké techniky fungují nejčastěji.
Před první masáží se poraďte se svým gynekologem nebo porodní asistentkou. Po bezproblémovém porodu obvykle stačí čekat 4–6 týdnů; po císařském řezu bývá doporučení delší, podle hojení rány. Nepřicházejte na masáž s horečkou, aktivní infekcí nebo špatně zahojenou jizvou.
Při rezervaci masáže vždy oznamte, že jste po porodu. Zeptejte se na zkušenosti masérky s poporodní péčí, na práci s diastázou (rozdělením břišních svalů) a na bezpečné techniky pro pánevní dno. Masérka upraví tlak i polohu tak, aby byla masáž pohodlná během kojení i mezi krmením.
Lymfatická masáž pomůže snížit otoky prsou a končetin, zlepšit krevní oběh a pocit lehkosti. Jemná regenerační nebo relaxační masáž zase uleví od napětí v zádech a šíji po nočních probděních. Rehabilitační techniky a terapeutická masáž pomohou při bolestech zad a správném nastavení těla po porodu.
Vyhněte se hlubokému tlakování břicha a silným manipulacím v oblasti, kde je stále diastáza nebo nezahojená jizva. Pokud máte podezření na krevní sraženinu, prudké bolesti břicha nebo horečku, masáž odložte a vyhledejte lékaře.
Praktické tipy pro domácí péči: krátké samomasáže šíje a ramen s teplým olejem uleví okamžitě. Použijte oleje vhodné při kojení (mandlový, jojobový). Na bříško dělejte jemné krouživé pohyby směrem k lymfatickým uzlinám, ale vyhněte se hlubokému tlaku přímo na jizvu.
Masáž kojenců a batolat je výborný doplněk — zlepšuje trávení i spánek dítěte a posiluje vazbu mezi vámi. Začněte krátkými 5–10 minutovými sezeními po krmení, když je dítě klidné.
Na co se ještě ptát masérky: má praxi s poporodní péčí, zná kontraindikace (např. neošetřená trombóza), umí poradit cvičení na pánevní dno a práci s diastázou. Kvalitní masáž je šetrná, cílená a přizpůsobená vašim současným potřebám.
Chcete rychlejší úlevu? Rezervujte si poporodní masáž u zkušené masérky, nechte si ukázat pár cviků na doma a kombinujte krátké sezení s pravidelným odpočinkem. Vaše tělo to ocení a vy se budete cítit víc sama sebou.
Péče o tělo po porodu je klíčová pro rychlé zotavení a psychickou pohodu. Masáže po porodu nabízejí řadu výhod včetně zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti a snížení stresu. Podívejte se na osvědčené výhody a tipy na efektivní techniky domácí masáže.
Ahoj kamarádky a budoucí maminky, dnes bych se s vámi rád podělil o něco, co mi vážně pomohlo po narození našeho malého pokladu. Víte, že masáže mohou být nejen blahodárné pro relaxaci, ale také pro vaši rychlejší regeneraci? Chci vám ukázat 10 důvodů, proč by masáž neměla chybět v plánu péče o sebe po porodu. Uvědomte si, jak může pomoc pracovníků specializovaných na masáže zvýšit vaše pohodlí, pomoci se zbavit těch nepříjemných bolestí a urychlit vaše celkové zotavení. A nejen to, víte, že pravidelná masáž může napomoci i k duševní vyrovnanosti? Tak pojďme na to, pojďte se dozvědět, jak všechny tyhle výhody mohou změnit váš život k lepšímu po příchodu miminka.