Věděli jste, že lymfa odvádí odpadní látky z těla a pomáhá imunitě? Když lymfa stagnuje, cítíte těžké nohy, oteklé ruky nebo zhoršenou regeneraci po sportu. Tohle nejsou jen kosmetické problémy — jde o to, aby tělo správně odplavovalo toxiny a tekutiny. Níže najdete jasné tipy, jak lymfu podpořit doma i kdy zvolit profesionální lymfodrenáž.
Lymfatická masáž nebo manuální lymfodrenáž uleví při lehkých až středních otocích, pocitu těžkých nohou, po náročném tréninku nebo při únavě. Pomáhá zrychlit hojení po drobných zraněních a zlepšit vzhled pokožky. Pokud máte opakující se otoky, ekzém nebo chcete urychlit detox po nemoci, může být lymfodrenáž užitečná. V salonu se zaměříme na jemné, rytmické tahy ve směru toku lymfy, abychom odblokovali drenážní trasy.
Profesionální masáž trvá obvykle 30–60 minut. Očekávejte jemné doteky, nikoli silné tlakové hnětení. Terapeut začne u krku a postupuje směrem k problémovým místům, aby otevřel odtoky. Po sezení lidé často hlásí lehkost, menší otok a lepší spánek.
Nemusíte hned běžet do salónu. Zkuste tyto jednoduché kroky: lehce promasírujte krk směrem dolů k klíční kosti, pak jemně táhněte ruce od prstů směrem k loktům. Dýchejte zhluboka — nádech rozvibruje břišní dutinu a pomůže lymfě. Suché kartáčování krouživými pohyby směrem k srdci zlepší cirkulaci kůže a stimuluje odtok. Každý postup dělejte pomalu a bez bolesti, 5–10 minut denně stačí jako prevence.
Tip: po cvičení lehká komprese (např. kompresní punčochy) a ochlazení mohou snížit riziko zadržování tekutin. Pijte dost vody — paradoxně pomůže hydratace udržet lymfu tekutou.
Kontraindikace: nepodnikejte lymfodrenáž při akutním zánětu, horečce, otevřených ranách nebo bez konzultace s lékařem při závažných onemocněních (např. aktivní nádorové onemocnění). Pokud máte pochybnosti, poraďte se nejdřív s odborníkem.
Chcete zkusit profesionální masáž? V Soukromé Wellness Masáže nabízíme šetrné lymfodrenáže i kombinace s relaxačními technikami. Rezervaci si můžete udělat online nebo zavolat — rád/a vám poradíme, která varianta bude pro vás nejlepší.
Podpořte svou lymfu pravidelně: malé kroky doma plus odborná péče podle potřeby přinesou viditelné zlepšení pohody i zdraví.
Lymfatická masáž pomáhá nejen od otoků, ale i při únavě a bolestivosti nohou. V článku se dozvíte, jak masáž funguje, kdy ji zkusit a koho potěší nejvíc. Přinášíme tipy, na co si dát při výběru maséra pozor a jak podpořit efekt masáže i doma. Jednoduše zjistíte, jestli je právě vám lymfatická masáž k užitku a jak ji maximálně využít.