Kineziologické tejpy (kineziotaping) jsou elastické pásky, které se lepí na kůži. Neomezují pohyb, ale podporují svaly, snižují bolest a zlepšují prokrvení. Hodí se při natažení, přetížení, otocích i jako podpora při sportu. Nejde o zázrak, ale o jednoduchou pomůcku, která často rychle pomůže.
Tejpy najdete v masážních i rehabilitačních studiích. Když je kombinuješ s masáží nebo cvičením, efekt může být lepší a rychlejší. V mnoha případech pomůžou snížit napětí a zkrátit dobu návratu do pohybu bez bolesti.
Použij tejp, když máš akutní natažení svalu, bolest v koleni, plosce nohy, nebo při otoku po poranění. Hodí se i jako prevence při zátěži — například při běhu nebo posilování. Tejpy mohou také pomoci u bolesti ramen nebo krční páteře jako doplněk léčby.
Neriskuj tejpování, pokud máš poraněnou kůži, otevřené rány, aktivní infekci nebo silné otoky způsobené vážným poraněním. Jestli máš alergii na lepidla, poraď se s odborníkem. Při cukrovce nebo špatném prokrvení končetin také nejdřív konzultuj s lékařem.
Nejdřív očisti a osušte kůži. Ořízni tejp podle potřeby a možné rohy zaobli — déle drží. Pásku napni jen částečně podle návodu: pro podporu svalu se dává s mírným napětím, pro snížení otoku bez napětí nebo jen s nulovým napětím u kořenů. Nalep pásku od klíčového bodu k cílovému svalu, a při nalepení přitiskni, aby lepidlo aktivovalo teplo.
Po nalepení dej pozor na reakce kůže. Pokud svědí, pálí nebo se objeví červené skvrny, tejp sundej. Většina tejpů vydrží několik dní — sprchování je obvykle snese, ale vyhýbej se dlouhému namáčení ve vodě horké teploty.
Kdy zavolat odborníka? Když bolest neustupuje, otok se zvětšuje nebo se objeví neurologické příznaky (brnění, svalová slabost). Fyzioterapeut nebo zkušený masér ti ukáže správnou techniku tejpování pro konkrétní problém.
Tejpy nejsou náhradou rehabilitace, ale chytrým doplňkem. Použij je spolu s cvičením, strečinkem a masáží pro lepší výsledky. Máš-li konkrétní problém, napiš — poradím ti, jaký typ tejpu a nalepení bude nejvhodnější.
Kineziologické tejpy jsou účinným nástrojem nejen pro sportovce, ale také pro lidi, kteří se potýkají s různými zdravotními problémy. Tento článek se zaměřuje na to, jak správně aplikovat tejpy, aby poskytly optimální podporu a úlevu od bolesti. Diskutuje také, jak mohou tejpy zlepšit regeneraci a zvýšit svalový výkon. Odhaluje tajemství jejich funkčnosti a jejich využití v každodenním životě a sportu.