Máte bolesti zad, ramen nebo kloubů a nevíte, kterou masáž zvolit? Nejlepší je vybrat techniku podle typu bolesti. Něco jiného pomůže při akutním zablokování bederní páteře, jiné postupy uleví od migrény nebo chronické tenze v ramenou. Tady najdete jasné praktické rady, aby vám masáž skutečně pomohla.
Bolesti zad: Relaxační masáž a regenerační terapie uvolní napětí a zlepší průtok krve. Pro mechanické posuny páteře pomáhá Dornova metoda a Breussova masáž, které často řeší zablokování bederní páteře i bolesti vycházející ze svalové nerovnováhy.
Bolest ramen a krku: Zdravotní masáž se zaměřením na šíji a ramena, kombinovaná s jemným uvolněním a mobilizací, rychle snižuje bolest. Sportovní masáž pomůže, pokud jsou příčinou přetížené nebo zkrácené svaly.
Migrena a bolesti hlavy: Olejová masáž, masáž TEMPORÁLNÍ oblasti a práce na krku často snižují frekvenci záchvatů. Aromaterapeutická masáž s vhodnými esenciálními oleji může podpořit relaxaci a spánek.
Vyhledejte terapeuta, který má zkušenost s vaším typem bolesti. Ptejte se přímo na metody (Dornova metoda, rehabilitační masáž, regenerační či sportovní masáž). Dobrý masér se zeptá na anamnézu, léky a na to, co bolest vyvolává.
Příprava na sezení: přijďte klidní, nezapomeňte si vzít pohodlné oblečení. Před masáží si poznamenejte, kdy bolest začala, co ji zhoršuje a zmírňuje. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci — často následuje krátký pocit únavy, pak úleva.
Kdy jít k lékaři: pokud je bolest ostrá, provází ji brnění, ztráta síly nebo horečka, vyhledejte lékaře před masáží. Masáž pomáhá mnoho bolestí, ale neřeší všechny závažné stavy.
Domácí tipy mezi návštěvami: jednoduché cviky na protažení bederní páteře, pravidelné hýbání, led/teplo podle typu bolesti a krátké sezení s mírnou samo-masáží rukou či olejem mohou podporovat dlouhodobé zlepšení. Pokud potřebujete rychle nastavit terapii, podívejte se na články o Dornově metodě, regenerační či rehabilitační masáži u nás — najdete tam konkrétní postupy a rady pro výběr terapie.
Masáž nemusí být luxus — může být efektivní léčba. Vyberte techniku podle příznaků, komunikujte s terapeutem a po sezení dodržujte jednoduché kroky pro rychlejší úlevu a prevenci opakování bolesti.
Lymfatická masáž pomáhá nejen od otoků, ale i při únavě a bolestivosti nohou. V článku se dozvíte, jak masáž funguje, kdy ji zkusit a koho potěší nejvíc. Přinášíme tipy, na co si dát při výběru maséra pozor a jak podpořit efekt masáže i doma. Jednoduše zjistíte, jestli je právě vám lymfatická masáž k užitku a jak ji maximálně využít.