Nevytočíte telefon z bolesti kolene? Meniskus se může natrhnout při otočení, pádu nebo náhlé zátěži. Typické příznaky jsou ostrá bolest na vnitřní nebo vnější straně kolene, otok, pocit zablokování kloubu nebo prasknutí. Ne každé píchání znamená operaci, ale špatně ošetřené poranění se snadno zkomplikuje.
Hned po úrazu zklidněte koleno: klid, ledování po 15–20 minut každou hodinu, stlačení elastickým obvazem a zvýšení končetiny nad úroveň srdce. To sníží otok a bolest. Vyhněte se hlubokému mačkání kolene a netahejte ho do rotací. Pokud se koleno rychle nenaučí ohýbat a natahovat, nebo se objeví výrazné otoky a neschopnost postavit se, objednejte se k lékaři — často je potřeba vyšetření a rentgen, v mnoha situacích i MRI.
Masáž samotný natržený meniskus neopraví. Co ale umí masér nebo fyzioterapeut, je snížit otok, uvolnit okolní svaly (stehno, lýtko) a zlepšit rozsah pohybu. Krátkodobě pomáhá lymfatická masáž na odvod otoku, sportovní nebo regenerační masáž sníží svalové napětí, které může koleno zatěžovat. V akutní fázi však masáž musí být šetrná a prováděná odborníkem — žádné silné tření přes kloub.
Rehabilitace je zásadní. Fyzioterapeut vám ukáže jednoduché cvičení: izometrická aktivace čtyřhlavého svalu, pomalé zvedání natažené nohy, posilování hamstringů a postupné zvyšování rozsahu pohybu. Pravidelné cvičení posílí ochranný svalový korzet kolem kolene a sníží riziko opakování zranění.
Kdy je chirurgie nutná? Pokud je meniskus výrazně natržený, koleno se blokuje nebo konzervativní léčba nepřinese úlevu po několika týdnech, ortoped doporučí artroskopii. Moderní zákroky často zachovávají co nejvíc tkáně a rekonvalescence bývá krátká, ale bez rehabilitace by návrat do běžného života trval déle.
Praktické tipy: po úrazu omezte zatížení, používejte protetiku nebo hole podle potřeby, dodržujte ledování a tlak, a nebojte se vyhledat fyzioterapeuta do 1–2 týdnů. Masáže plánujte až když akutní otok klesne a vždy s jasnou instrukcí, že jde o poraněný meniskus.
Chcete poradit konkrétní cvičení nebo typ masáže? Napište nám, poradíme, co je bezpečné pro váš typ poranění a jak nastavit rehabilitaci tak, aby koleno vydrželo dlouhodobě.
Článek poskytuje informace o tom, jaké jsou příznaky bolesti menisku, kde může bolet a jaké jsou možnosti léčby. Poskytuje tipy na prevenci a zlepšení stavu menisku. Upozorňuje na možné komplikace a kdy vyhledat lékařskou pomoc.