Bolest po poranění je nepříjemná a často se ptáte: co teď, můžu jít na masáž? Nejprve je důležité vědět, o jaký typ zranění jde. Jinak postupujeme u akutního poranění (natažení, podvrtnutí, otok), jinak u chronické bolesti zad nebo přetížení po sportu. Tady najdete jednoduché a praktické tipy, jak jednat a které techniky masáží vám pomohou.
Po čerstvém poranění použijte základní postup: klid, ledování, zvednutí končetiny a případně elastický obvaz. Pokud je silná bolest, deformace nebo podezření na zlomeninu, jděte k lékaři. Masáž v prvních 48–72 hodinách po úrazu obvykle není vhodná, protože může zvýšit otok a zhoršit zranění. Jakmile akutní zánět opadne, masáže pomáhají urychlit hojení, zlepšit průtok krve a uvolnit svalové spasmy.
Sportovní a rehabilitační masáže jsou ideální po odeznění akutních příznaků. Sportovní masáž zrychlí regeneraci svalů a pomůže předcházet dalším zraněním. Rehabilitační masáž zase řeší dlouhodobé potíže po úrazech a vrací funkci svalům i kloubům. Pokud řešíte bolest zad nebo zablokovaná bedra, podívejte se na články jako "Relaxační masáž na bolesti zad" nebo "Jak uvolnit zablokovaná bedra" – najdete tam konkrétní cviky a postupy.
Existují i speciální postupy: Dornova metoda a Breussova masáž často pomáhají při bolestech zad a blokádách páteře. Tejpování umí stabilizovat klouby a svaly při návratu do pohybu. Pro otoky a zadržování tekutin pomůže lymfatická masáž. A když je cílem úleva od chronické bolesti, regenerační masáž nebo rehabilitační terapie přináší dlouhodobé zlepšení.
Nezapomeňte komunikovat s masérem. Řekněte, co přesně se stalo, kde to bolí a co jste už zkoušeli. Kvalitní terapeut zvolí správnou intenzitu a techniku – jemnější práce na začátku, silnější až s postupným zlepšováním. Pokud máte problém s krční páteří, migrénami nebo rameny, podívejte se na články "Zdravotní masáž na bolest ramen" nebo "Olejová masáž: jak pomáhá při migréně" pro konkrétní tipy.
Pokud si nejste jistí, nejdřív navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta. Masáž může být skvělým doplňkem léčby, ale není náhradou odborného vyšetření. Chcete-li konkrétní doporučení, prohlédněte si naše příspěvky o Dornově metodě, Breussově masáži a tejpování – pomohou vám vybrat vhodnou terapii.
Máte-li otázku nebo chcete domluvit konzultaci, napište nám. Pomůžeme zvolit terapii, která odpovídá vašemu zranění a vrátí vás co nejrychleji do běžného života.
Článek zkoumá techniky tejpování specificky pro triatlonisty. Zabývá se významem správného použití tejpů pro prevenci zranění a zlepšení výkonu. Přináší užitečné tipy a techniky aplikace, zkoumá benefity a varuje před možnými riziky nesprávného tejpování. Čtenáři se dozvědí, jak tejpovat jednotlivé části těla relevantní pro plavání, cyklistiku a běh.