Bolest hlavy dokáže zničit den. Ne vždy musíte sahat po lécích. Malé změny a jednoduché masážní techniky často přinesou rychlou úlevu. Tady najdete praktické tipy, které zvládnete sami doma i při návštěvě maséra.
Dejte si pozor na dehydrataci — napijte se vody pomalu. Zkuste pomalé hluboké dýchání 1–2 minuty: nádech nosem, výdech ústy. Přiložte studený obklad na čelo při pulzující bolesti, nebo teplý na zátylek při napětí v krku. Lehněte si pět až patnáct minut do klidu bez světla a hluku, často to stačí zklidnit napětí.
Věnujte pozornost krku a ramenům. Napětí v těchto partiích často spouští bolest hlavy. Uvolněte ramena, párkrát je pomalu krouživě zakruťte a protáhněte šíji na obě strany.
Olejová masáž: jemné tření krku, ramen a oblasti kolem spánků s mátovým nebo levandulovým olejem pomáhá zmírnit migrénu i tenzní bolesti. Nepouštějte silný tlak na hlavu při migréně s nevolností—držte se jemných tahů.
Indická masáž hlavy: krátké stlačení a kruhové pohyby na temeni, spáncích a zátylku zlepší prokrvení a uvolní napětí. Stačí 10–15 minut a často pocítíte úlevu.
Breussova masáž: ač je známá hlavně pro záda, jemné protahování zad a horní části páteře uvolní napětí, které se přenáší do hlavy. Hodí se, když bolest pramení ze zad nebo šíje.
Samomasáž: použijte palce na spánky jemným kruhovým pohybem 30–60 sekund. Masírujte oblast nad obočím a u kořene nosu. Nebo lehce zatlačte pod zadní část lebky na okraji lební kosti (zátylek) – pomáhá to u tenzních bolestí.
Esenciální oleje: máta peprná poředěná v nosiči nebo levandule v pár kapkách na spánky—pozor na citlivost k pokožce. Nepoužívejte oleje u malých dětí nebo těhotných bez konzultace.
Kdy jít k odborníkovi: pokud bolest vznikla náhle a silně (jako rána do hlavy), provází ji ztráta vědomí, zhoršení řeči, slabost na straně těla, horečka nebo zvracení, vyhledejte hned lékařskou pomoc. Stejně tak pokud bolesti opakovaně a zhoršují kvalitu života, domluvte se na vyšetření.
Na našem webu najdete články a masáže zaměřené na migrénu a tenzní bolesti — olejové masáže, indická masáž hlavy i Breussova technika. Chcete-li profesionální pomoc, rádi poradíme, která technika je pro vás nejlepší.
Jak žena-blogerka, která trpí migrénami, jsem si našla úlevu v antimigrenózní masáži. V tomto článku vám povím, jak mi tato speciální forma masáže pomohla zmírnit mé bolesti hlavy. Podíváme se na specifické masážní techniky, které se využívají, a rozebereme různé přístupy k léčbě migrény. Doufám, že můj příběh vám poskytne cenné informace a pomůže vám také najít úlevu od vašich bolestí hlavy.