Životní změny často přinesou tělo i hlavu do nepohody — těhotenství, návrat po úrazu, chronická bolest nebo změna spánkových návyků. Masáž může být jednoduchá, ale účinná pomoc, když víte, jakou techniku vybrat a co od ní čekat. Tady najdete praktické tipy, které zvládnete hned použít.
Bolest zad a zablokovaná bedra řešíte jinak než těhotenské potíže. Pro bolesti zad zvolte relaxační nebo rehabilitační masáž, které uvolní svaly a zlepší pohyblivost (čtěte články „Relaxační masáž na bolesti zad“ a „Rehabilitační masáž“). Při těhotenství hledejte specialistu na těhotenskou masáž — bezpečné techniky a polohování jsou klíčové (viz „Těhotenská masáž: Proč ji potřebuje každá nastávající maminka“).
Chcete zlepšit spánek? Regenerační masáž dokáže zkrátit usínání a zlepšit kvalitu spánku tím, že snižuje napětí a stres („Regenerační masáž pro lepší spánek“). Při otocích nebo lymfatických problémech pomůže lymfatická masáž („Lymfatická masáž: Jak zatočit s otoky i bolestí efektivně").
Přijít připravený ušetří čas a zvýší účinek terapie. Na schůzce stručně popište: co se změnilo (úraz, těhotenství, nespavost), kde cítíte problém, jaké léky berete a co už jste vyzkoušeli. Zeptejte se na kontraindikace — některé techniky nejsou vhodné v těhotenství nebo po operaci.
Frekvence a délka sezení závisí na cíli: akutní bolest vyžaduje intenzivnější a častější sezení, prevenci a relaxaci stačí pravidelné, například jednou týdně nebo 1× za 14 dní. Po masáži pijte vodu, odpočívejte a vyhněte se těžkému cvičení 24 hodin.
Praktické tipy: před termínem si napište 2–3 hlavní problémy, které chcete řešit; pokud jste těhotná, oznamte týden těhotenství; při chronické bolesti si zaznamenejte, kdy bolest přichází a co ji zhoršuje. Tyto informace výrazně pomůžou masérovi nastavit terapii přesně na vás.
Chcete konkrétní postupy? Projděte si naše články o technikách jako Dornova metoda, lymfatická nebo ájurvédská masáž — každý typ má své místo při velkých životních změnách. Pokud si nejste jistí, napište nebo zavolejte, poradíme, která masáž je pro vás teď nejlepší.
Jsem vášnivým zastáncem vakuoterapie a v tomto článku vám rád představím, jak může tato alternativní léčebná metoda ovlivnit váš život. Už dávno se mi nepodařilo najít tak efektivní metodu, která by dokázala změnit můj zdravotní stav a postoj k životě. Vakuoterapie mě nadchla svým přístupem, efektivitou a přínosem pro mé zdraví. Přečtěte si, jak může změnit i váš život, a to jak z hlediska zdraví, tak i celkové pohody a energie.