Masáž není jen příjemný zážitek. Může reálně zlepšit spánek, snížit bolest a urychlit zotavení po zátěži. Když víte, co od konkrétní techniky očekávat, vyberete si lépe a ušetříte čas i peníze.
Úleva od bolesti: cílené techniky (např. rehabilitační, dornova metoda nebo regenerační masáž) uvolní zatuhlé svaly a sníží tlak na klouby. Lidé s chronickou bolestí často hlásí výrazné zlepšení po sérii sezení.
Lepší spánek a méně stresu: relaxační, aromaterapeutická nebo indická masáž hlavy pomáhají uklidnit nervový systém. Po správně provedené masáži se tělo snáze dostává do hlubokého spánku a stresové hormony klesají.
Rychlejší regenerace a výkonnost: sportovní masáž zrychluje obnovu svalů, zlepšuje průtok krve a snižuje riziko zranění. Po tréninku nebo náročném dni je to jedna z nejefektivnějších procedur pro rychlé zregenerování.
Odvod přebytečné tekutiny a méně otoků: lymfatická masáž pomáhá s otoky nohou a únavou. Je užitečná po úrazech, při dlouhém stání nebo při rekonvalescenci.
Specifické benefity: těhotenská masáž uleví od bolesti zad a zlepší spánek nastávajících maminek; masáž kojenců pomáhá lepšímu trávení a klidnějšímu spánku u miminek; aromaterapie zlepšuje stav pokožky a psychickou pohodu.
Frekvence: akutní potíže často vyžadují 1–2 sezení týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení stačí 1x za měsíc nebo podle pocitu těla. Sportovci mohou zvolit pravidelné intervaly podle tréninku.
Co říct masérovi: napište nebo řekněte předem, co bolí, jaké léky užíváte, jestli máte operace nebo krevní sraženiny. U těhotenství nebo při onemocnění vždy informujte terapeuta.
Po masáži: pijte vodu, vyhněte se těžkému cvičení a dejte tělu klid alespoň pár hodin. Teplá sprcha nebo lehká procházka pomůže uvolněným svalům.
Kdy nechodit: při horečce, akutním zánětu, nehojených ranách, v případě trombózy nebo prvním trimestru těhotenství raději konzultujte lékaře. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se odborníka dřív, než se objednáte.
Chcete konkrétní tip, která masáž je pro vás? Pokud vás bolí záda, zkuste dornovu metodu nebo rehabilitační masáž. Pro nespaní a stres vyberte relaxační nebo aromaterapeutickou masáž. Máte otoky? Zkuste lymfatickou terapii. Pro závodníky a pravidelně cvičící jsou ideální sportovní a regenerační masáže.
Prohlédněte si naše články a vyberte masáž podle toho, co vás trápí. Když zvolíte správnou techniku a dodržíte jednoduché rady po sezení, výsledky přijdou rychleji než čekáte.
Zjistěte, jak probíhá vaše první anticelulitidní masáž, co přináší a na co se připravit. Praktické tipy, mýty a reálná očekávání.
Zjistěte, jak probíhá první zdravotní masáž a co čekat. Praktické rady, co dělat před i po masáži, pro maximální efekt a pohodlí.