Masáž není jen hýčkání. Správná technika umí ulevit od bolesti zad, zlepšit spánek, zmírnit migrénu nebo podpořit regeneraci po sportu. Zde najdete jasné a praktické tipy, jak vybrat masáž podle problému a co čekat od první návštěvy.
Máte bolest zad? Zkuste rehabilitační nebo Dornovu metodu — jsou šetrné a cílené na páteř a klouby. Bolest ramen uleví zdravotní masáž se zaměřením na šíji a lopatky. Pro chronickou únavu a lepší spánek funguje regenerační nebo relaxační masáž; indická masáž hlavy pomůže, když se nechce spát kvůli napětí v hlavě.
Otoky a pomalá lymfa? Lymfatická masáž odvede přebytečnou tekutinu a sníží pocit těžkých nohou. Bojujete s celulitidou? Anticelulitidní masáž zlepší prokrvení a vzhled pokožky při pravidelném opakování. Těhotná? Hledejte masérku specializovanou na těhotenské masáže a předem se poraďte se svým lékařem.
Máte specifický problém jako migréna nebo zažívací potíže u miminka? Olejová masáž s vhodnými esenciálními oleji může ulevit při migréně, a masáž kojenců pomáhá s trávením a spánkem malých dětí.
Před masáží se najezte lehce a nezapomeňte vypít sklenici vody. Dejte masérovi vědět o lécích, operacích, alergiích nebo jiných zdravotních omezeních. Pokud máte akutní zánět, horečku nebo podezření na trombózu, masáž odložte a raději kontaktujte lékaře.
Během první návštěvy začněte kratším sezením (30–45 minut) a požádejte o úpravu tlaku. Komunikace s masérem je klíčová — řekněte, co bolí a co naopak vyhovuje. Po masáži odpočinete, pijte vodu a vyhněte se intenzivnímu sportu několik hodin.
Jak najít dobrého maséra? Hledejte reference, certifikace a zkušenosti se specifickou technikou, kterou potřebujete. Zeptejte se na průběh sezení a možnosti kombinací (např. aromaterapie s relaxační masáží). Dobrý masér vysvětlí, proč doporučuje konkrétní postup a co očekávat po několikátém sezení.
Masáže jsou investice do zdraví. Pravidelnost — spíš než jednorázová intenzita — přinese nejlepší výsledky. Začněte s jednoduchými kroky: vyzkoušejte 30–45 minut, komunikujte o tlaku a problému, pijte vodu po sezení a zvažte kombinaci technik podle cíle. Cítíte rozdíl? Rezervujte další termín a sledujte zlepšení.
Relaxační masáž je skvělým způsobem, jak si odpočinout a získat zpět ztracenou energii. Při této masáži se používají jemné techniky, které pomáhají uvolnit napětí v těle a mysli. Tento článek se zaměřuje na to, co obnáší relaxační masáž, jaké jsou její výhody a jak často byste ji měli podstupovat. Zjistíte také, jaké různé techniky se při ní mohou využívat a jaký vliv má relaxační masáž na naše zdraví.
Relaxační masáž není jen o uvolnění mysli a zklidnění těla. Pravidelné masáže mohou významně přispět ke zlepšení vaší fyzické kondice a vzhledu. V tomto článku se dozvíte, jak masáže mohou pozitivně ovlivnit vaši postavu, jaké techniky používat a jakým způsobem začlenit masáže do vašeho životního stylu.