Chceš se cítit líp v těle a méně řešit bolesti nebo únavu? Masáže nejsou jen luxus — jsou nástroj na uvolnění, prevenci i regeneraci. Tady najdeš jednoduché, konkrétní tipy, které můžeš začít používat hned.
Začni tím, co bolí nejvíc. Bolesti zad, ramen nebo krční páteře často vznikají špatným držením a stresem svalů. Krátká relaxační nebo zdravotní masáž může ulevit okamžitě, rehabilitační nebo Dornova metoda zase napraví dlouhodobé bloky. Pokud nevíš, která masáž je pro tebe, napiš nám nebo si přečti články s popisy jednotlivých metod.
Ne každá masáž sedí každému. Pokud máš akutní bolest, vybírej zdravotní nebo rehabilitační masáž. Pro chronické napětí z práce pomáhá regenerační nebo sportovní masáž. Těhotným ženám doporučujeme těhotenskou masáž, kojencům jednoduchou masáž bříška pro lepší trávení. Ptej se terapeuta na zkušenosti a kontraindikace — dobrý masér ti vysvětlí přesně, co může a nemůže dělat.
Připrav se prakticky: den před masáží pij víc vody, vyhni se těžkému jídlu a přijď 10–15 minut dřív, aby ses uklidnil. Po masáži si dej klidný den, dopřej tělu spánek, hydratuj se a vyhni se intenzivnímu cvičení následujících 24 hodin.
Masáž je skvělá, ale nepřemění špatné návyky přes noc. Stačí pár změn: pravidelné protahování po práci, nastavení pracovního místa (monitor v úrovni očí, nohy na zemi), krátké přestávky na dechové cvičení. Pár minut denně pro posílení středu těla (plank, lehké pilates) výrazně sníží riziko bolestí zad.
Spánek a pitný režim hrají velkou roli. Kvalitní spánek podpoří regeneraci svalů a masáž působí lépe, když tělo má dost tekutin. Pokud trpíš migrénami nebo otoky, zvaž olejovou masáž nebo lymfatickou terapii — často přinesou rychlou úlevu.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud bolest neustupuje po týden masáží a domácích opatření, objeví se mravenčení, slabost nebo horečka, objednej se k lékaři. Jinak můžeš kombinovat masáže s rehabilitačními cviky a pravidelnou péčí doma.
Pro inspiraci v našich článcích najdeš návody na konkrétní masáže (Dornova metoda, aromaterapie, lymfatická masáž, anticelulitidní i masáže pro těhotné). Prohlédni si tagy a vyber ten, co nejvíc sedí tvému problému — a nebo napiš, poradíme ti osobně.
Chceš rychlou radu? Popiš krátce, co tě trápí, a my doporučíme typ masáže, frekvenci a jednoduché cviky, které zvládneš doma.
Anticelulitidní masáž je uznávaná pro své schopnosti zlepšit nejen vzhled pokožky, ale i celkové zdraví těla. Tento typ masáže pomáhá redukovat celulitidu tím, že stimuluje krevní oběh a zlepšuje lymfatickou drenáž. Pravidelná masáž může přispět k pevnější a hladší pokožce, podpořit detoxikaci organismu a zlepšit celkovou pohodu. V článku se dozvíte, proč je anticelulitidní masáž nejlepší volbou pro vaši krásu a zdraví.