Chystáte se na první masáž nebo chcete zlepšit výsledky pravidelných sezení? Tady najdete přímé rady, které využijete hned. Masáž není jen o příjemném pocitu — může zmírnit bolest, zlepšit spánek nebo podpořit regeneraci. Stačí znát pár jednoduchých pravidel a ušetříte čas i peníze.
Masér vás nejdřív krátce vyzpovídá: kde bolí, jaké máte zdravotní omezení a co chcete řešit. Délka sezení většinou bývá 30–90 minut podle typu masáže. Relaxační masáž je jemnější, zdravotní nebo sportovní může být intenzivnější a cílená na konkrétní partie. Během masáže řekněte, pokud je tlak moc silný nebo moc slabý — dobrý terapeut upraví techniku okamžitě.
Nezapomeňte na soukromí a pohodlí: oblečení si svléknete podle potřeby, masér využívá ruční techniky, případně oleje či teplo. Pokud máte citlivou pokožku nebo alergie, upozorněte předem.
Před masáží pijte vodu a jezte jen lehce. Silné jídlo nebo alkohol mohou zhoršit pocit během a po terapii. Přijďte včas, ať začnete v klidu. Pokud berete léky nebo máte nemoc, řekněte to – některé procedury nejsou vhodné při horečce, infekci, akutních zánětech, krevních poruchách nebo riziku trombózy. V těhotenství konzultujte masáž s lékařem a hledejte terapeuta se specializací na těhotenské masáže.
Po masáži dopřejte tělu odpočinek a opět pijte více vody. Pomůže to odvést uvolněné toxiny a zmenší únavu svalů. Vyhněte se namáhavému sportu hned po sezení a pokud cítíte mírnou únavu nebo bolestivost, je to obvykle normální reakce, která během 24–48 hodin odezní.
Jak často chodit? Pro akutní problémy může být doporučení intenzivnější (např. 1× týdně), pro udržení pohody stačí 1× za 2–4 týdny. Poslouchejte tělo a domluvte plán s masérem.
Různé typy masáží mají odlišné efekty: relaxační uvolní napětí, zdravotní cílí na bolest a dysbalance, sportovní urychlí regeneraci, lymfatická pomáhá s otoky, aromaterapie podporuje psychiku, thajská kombinuje tlak a protažení. Vyberte podle cíle, ne podle popularity.
Nejčastější chyby? Neříkat terapeutu o zdravotních omezeních, ignorovat bolest během masáže nebo očekávat okamžité „zázraky“ po jednom sezení. Masáž je nástroj – funguje lépe v kombinaci s pohybem, strečinkem a pravidelnou péčí.
Máte další otázky ohledně konkrétní techniky nebo chcete doporučení pro váš problém? Napište, a poradím, jakou masáž zvolit a co před ní upřesnit s odborníkem.
Ahoj, v tomto článku si povíme o základech ájurvédské masáže. Pokud jste jako já, zvědaví a chcete se dozvědět více, určitě se přidejte. Pojďme spolu objevovat tajemství této fascinující techniky. Zjistíme, jak nám může pomoci zlepšit náš život a pocit z něj. Takže, pokud máte chuť na cestu do světa ájurvédy, poďme na to spolu!