Hledáte rychlou úlevu od napětí, lepší spánek nebo podporu při rekonvalescenci? Wellness terapie není jen o příjemném zážitku — je to soubor technik, které řeší konkrétní potíže. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat typ masáže podle potřeby a jak se připravit, aby se efekt dostavil co nejrychleji.
Máte bolavá záda nebo zablokované bedra? Zvolte zdravotní nebo rehabilitační masáž, případně Dornovu metodu. Potřebujete uvolnit namožené svaly po tréninku? Sportovní masáž podpoří regeneraci. Bojujete s nespavostí nebo stresem? Relaxační, regenerační nebo aromaterapeutická masáž zlepší spánek a náladu.
Těhotné ženy sáhnou po těhotenské masáži, která je upravená pro bezpečí maminky i dítěte. Máte otoky nebo pomalejší hojení? Lymfatická masáž pomůže odvodnit tkáně. Chcete zlepšit pokožku a bojovat s celulitidou? Anticelulitidní a masáže se speciálními technikami dokážou podpořit výsledky spolu s cvičením a stravou.
Tradiční techniky jako thajská, čínská nebo ájurvédská masáž často pracují i s energií a jsou vhodné, když chcete hlubší relaxaci a harmonii těla. Pro migrény a bolesti hlavy pomůže olejová masáž zaměřená na krk a šíji, případně Breussova nebo indická masáž hlavy.
Před sezením si promyslete hlavní cíl — relax, úleva od bolesti nebo regenerace po námaze. Přineste informace o zdravotních omezeních, lécích nebo operacích. Na masáž přijďte po lehkém jídle, ne těsně po jídle a v oblečení, které snadno sundáte.
Během konzultace řekněte masérovi, kde cítíte bolest, co chcete zlepšit a jaké techniky preferujete či nepřijímáte. Kvalitní terapeut nabídne plán a doporučí frekvenci — někdy stačí jednorázová úleva, jindy je potřeba série sezení.
Po masáži pijte vodu, dejte si klidný den a vyhněte se intenzivnímu cvičení hned po sezení. Pokud se bolest zhorší nebo se objeví nové příznaky, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři. Vyhýbejte se masážím při akutních zánětech, horečce nebo některých kožních onemocněních.
Jak vybrat maséra? Hledejte zkušenosti, certifikace a reference. Krátká konzultace před sezením hodně vypoví o přístupu terapeuta. Nebojte se zeptat na doporučené doplňky terapie — cviky na doma, strečink nebo změny v režimu, které prodlouží efekt.
Wellness terapie může změnit každodenní pohodu i řešit dlouhodobé potíže. Vyberte typ podle cíle, informujte terapeuta o zdravotním stavu a plánujte pravidelnost podle výsledků. Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Rezervujte konzultaci a domluvíme se na nejvhodnějším postupu.
Ahoj! Dnes si povíme něco o Breussové masáži a o tom, jak může pomoci k uvolnění a relaxaci. Jde o skvělou wellness terapii, dlouhým řadám lidí pomohla zvládnout stres a naučila je, jak žít zdravěji. Na této stránce se dozvíte vše, co potřebujete vědět o tomto úžasném relaxačním postupu, takže si ji určitě nenechte ujít!