Bolí vás svaly po tréninku nebo máte časté napětí v krku a ramenou? Sportovní masáž umí často pomoct rychleji než volně prodejné léky. Nejde jen o příjemný zážitek – jde o konkrétní dopad na cirkulaci, pružnost svalů a schopnost těla zotavit se po zátěži.
Sportovní masáž je cílená. Masér pracuje s mírným až středním tlakem, uvolňuje svalové uzly, zlepšuje tok krve a odvod metabolitů. To vede k menší bolestivosti po výkonu a rychlejší obnově svalových funkcí. Pro aktivní lidi a sportovce je to praktický nástroj, který zkrátí dobu, kdy nemůžete trénovat naplno.
Ideálně ji využít v těchto situacích: po náročném tréninku nebo závodě pro rychlou regeneraci, před intenzivním výkonem jako součást rozehřátí (lehčí forma), při opakujících se bolestech svalů nebo při chronickém napětí. Pokud plánujete důležitý závod, krátká sportovní masáž 24–48 hodin před startem může pomoci.
Jak často chodit? Záleží na zátěži. Profesionálové mohou mít masáže i několikrát týdně. Hobby sportovci často stačí 1× za 7–14 dní nebo po náročných blocích tréninku. Důležitá je pravidelnost, ne jednorázové řešení.
1) Rychlejší regenerace: lepší průtok krve urychlí odstranění kyseliny mléčné a toxinů. 2) Snížení napětí: uvolněné svaly lépe fungují a méně zatěžují klouby. 3) Prevence zranění: pravidelná práce na pohyblivosti a pružnosti snižuje riziko přetížení. 4) Lepší rozsah pohybu: masáž zvyšuje pružnost fascií a šlach, což pomáhá technice pohybu. 5) Psychická pohoda: dotek a uvolnění snižují stres a zlepšují spánek.
Co očekávat při sezení? Masér se zeptá na vaši zátěž, problémy a cíle. Bude kombinovat hnětení, tření, tlak a mobilizační techniky. Některé části těla mohou být citlivé, to je normální; po masáži ale většinou nastoupí úleva.
Na co si dát pozor: vyhněte se hluboké masáži při akutním zranění, zánětu nebo horečce. Pokud máte krevní problémy nebo berete ředidla krve, konzultujte to s lékařem. Kvalitní masér se ptá a upraví techniku podle vašich potřeb.
Tipy, jak zvýšit efekt: pijte více vody po masáži, zařaďte lehké protažení a krátkou aktivitu (krátká procházka nebo lehké rozklusání). Pravidelnost a kombinace s vhodným tréninkem dělá z masáže silný nástroj, ne pouhý relax.
Chcete to vyzkoušet? Na našem Soukromé Wellness Masáže najdete specialisty na sportovní i regenerační terapie. Rezervace je jednoduchá a poradíme vám, jak masáž naplánovat k vašemu tréninku.
Jsem nadšeným sportovcem a věřím, že sportovní masáže hrají klíčovou roli v mé kondici a zdraví. Pojďte se mnou prozkoumat, jak může sportovní masáž vylepšit vaše zdraví. V tomto článku vám ukážeme, jaké jsou výhody sportovní masáže, jak zlepšuje tělesnou kondici a jak pomáhá v boji proti stresu a únavě. Společně objevíme, proč je sportovní masáž tak důležitá pro naše zdraví a pohodu.