Cítíte napětí v krku a zádech, nemůžete usnout nebo jste pořád ve stresu? Relaxační masáž může být jednoduché a účinné řešení. Nejde jen o příjemný zážitek — jde o reálné změny v těle i v hlavě, které pocítíte už po první návštěvě.
První a nejviditelnější efekt je uvolnění svalů. Masér uvolní zatuhlé partie, zlepší průtok krve a odstraní lokální napětí. To vede ke snížení bolesti zad, ramen nebo šíje. Mnoho klientů popisuje, že po masáži se jim lépe dýchá a mají méně tuhou páteř.
Druhý velký přínos je lepší spánek. Klidné, pomalé techniky snižují hladinu stresových hormonů a aktivují parasympatikus — část nervového systému, která „zapíná“ odpočinek. Po masáži se tělo snáze dostane do režimu, kdy se lépe usíná a spánek je hlubší.
Třetí výhoda je snížení stresu a úzkosti. Dotek podporuje uvolňování endorfinů a oxytocinu, které zlepšují náladu. Krátká masáž v náročném týdnu může snížit napětí a pomoct vám mít jasnější hlavu.
Relaxační masáž také zlepšuje cirkulaci. Lepší krevní a lymfatický oběh znamená rychlejší odstranění odpadních látek ze svalů a rychlejší regeneraci po fyzické námaze. Kůže je lépe prokrvená a může vypadat zdravěji.
Připravte se na sezení: pijte vodu a přijďte s volným oblečením. Masáž většinou trvá 30–60 minut, podle potřeby se dá zkrátit nebo prodloužit. Sdělte masérovi, kde vás nejvíc bolí a co od masáže očekáváte.
Po masáži pijte více vody — pomůžete tělu odplavit uvolněné látky. Někdy může přijít lehká únava nebo citlivost v masírovaných partiích; to je normální a zpravidla odezní během 24–48 hodin. Pokud se bolest zhorší nebo trvá, ozvěte se masérovi.
Jak často chodit? Pro uvolnění napětí stačí jednou za 2–4 týdny. Při chronických potížích se doporučí častější návštěvy podle doporučení terapeuta. Pokud jste těhotná, máte horečku, akutní zánět nebo křečové žíly, poraďte se nejdřív s lékařem nebo masérem.
Relaxace není luxus, ale nástroj pro lepší fungování těla i mysli. Zkuste jednou a pozorujte změnu — často je první masáž rozhodujícím krokem k pravidelné péči o sebe.
Relaxační masáž je skvělým způsobem, jak si odpočinout a získat zpět ztracenou energii. Při této masáži se používají jemné techniky, které pomáhají uvolnit napětí v těle a mysli. Tento článek se zaměřuje na to, co obnáší relaxační masáž, jaké jsou její výhody a jak často byste ji měli podstupovat. Zjistíte také, jaké různé techniky se při ní mohou využívat a jaký vliv má relaxační masáž na naše zdraví.