Bolesti zad, ztuhlá ramena nebo nespavost? Masáž umí být rychlý a účinný způsob, jak si tělo dát do kupy. Tady najdete praktické rady, jak vybírat terapii podle potíží a jak z masáže vytěžit maximum.
Ne každá masáž je stejná. Pokud vás trápí akutní bolest zad, zkuste články o relaxační masáži na bolesti zad nebo o Dornově metodě. Pro bolest ramen se hodí zdravotní masáž, pro chronickou bolest regenerační masáž. Máte otoky nebo únavu nohou? Podívejte se na lymfatickou masáž.
Chcete komplexní přístup? Ájurvédská a aromaterapeutická masáž pracují nejen se svaly, ale i s psychikou. Pro těhotné máme speciální tipy v článcích o těhotenské masáži, kde najdete, co je bezpečné a kdy masáž odložit.
Přijďte na masáž odpočatí, nepojedeni těžkým jídlem. Pijte vodu před i po sezení, pomůže to vyplavit odpadní látky. Po intenzivní terapii jako je sportovní nebo regenerační masáž počítejte s větší únavou následující den — dejte tělu klid a další hydrataci.
Připravte masérovi jasnou informaci: kde to bolí, co zlepšuje a jaké máte zdravotní omezení. Pokud máte podezření na vážnější problém (pálivá bolest, brnění, náhlé omezení pohybu), nejdříve konzultujte lékaře.
Užitečné techniky a kdy je zvolit: Breussova masáž pomáhá krční páteři a bolestem hlavy. Tejpování je skvělé pro stabilizaci a podporu po úrazu. Lymfatická masáž řeší otoky a těžké nohy. Anticelulitidní a olejová masáž zlepšují kvalitu pokožky i prokrvení. Vše najdete v našich článcích s konkrétními postupy a tipy.
Jak často chodit? Pro akutní bolest stačí několik návštěv v krátkém intervalu, pro dlouhodobé problémy plánujte pravidelné sezení (jednou za 1–4 týdny podle stavu). Po operacích a vážných úrazech vždy postupujte podle doporučení odborníka.
Hledáte masáž pro lepší spánek nebo při migréně? Zkuste regenerační nebo olejovou masáž, která uvolní krk a ramena. Pokud pečujete o miminko, podívejte se na článek o masáži kojenců — jednoduché techniky pomůžou trávení i spánku.
Chcete rezervovat nebo poradit konkrétně pro váš problém? Na Soukromé Wellness Masáže najdete přehled terapií a kontakty na masérky, které umí kombinovat techniky podle potřeby. Vyberte si článek nahoře podle vaší potíže a začněte se uzdravovat už dnes.
Ahoj, jsem blogger a dnes bych vám rád představil to, co je rehabilitační masáž a jak může pomoci vám. Tento druh masáže je skvělou cestou na uzdravení těla a mysli. Seznámíme se s konkrétními technikami a probereme jejich výhody. Věřím, že tato informace vám pomůže lépe porozumět nuancím rehabilitační masáže a podpoří vaše celkové zdraví a pohodu.