Potřebujete rychle uvolnit tělo i hlavu? Správná masáž umí zklidnit napětí během jedné návštěvy. Tady najdete přehled, kdy sáhnout po relaxační masáži, kdy po regenerační a jak si pomoct i doma bez návštěvy terapeuta.
Relaxační masáž je jasná volba, když potřebujete zmírnit stres, napětí v krku a ramenou nebo zlepšit spánek. Funguje dobře po náročném dni a často pomůže i při mírných bolestích zad.
Regenerační a rehabilitační masáže vyberte, pokud vás trápí chronická bolest nebo úraz po sportu. Tyto techniky cílí na hlubší vrstvy svalstva a podporují hojení i mobilitu.
Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s esenciálními oleji — ideální, když chcete zlepšit náladu nebo stav pokožky. Lymfatická masáž se hodí při otocích a pocitu těžkých nohou. Těhotenská masáž uleví od bolesti zad a zlepší spánek, ale vždy ji konzultujte s lékařem, hlavně v prvním trimestru.
Thajská nebo ájurvédská masáž nabízejí jiný zážitek: práce s tělem i energetickými drahami pomáhá zvýšit pružnost a hlubší uvolnění těla i mysli.
Při první návštěvě řekněte terapeutovi přesně, kde cítíte problém, a nebojte se hlásit tlak — může ho upravit. Přijďte lehce najedení, pijte vodu před i po masáži a dorazte 10–15 minut předem, abyste se v klidu uvolnili.
Vyhněte se masáži při horečce, oteklých žilách s podezřením na trombózu, otevřených ranách nebo akutních zánětech. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte vážné zdravotní potíže, konzultujte to s lékařem.
Jak si vybrat maséra? Hledejte certifikaci, zkušenosti s konkrétním typem masáže a čtěte recenze. Dobrý terapeut vysvětlí průběh, nabídne alternativy a respektuje vaše hranice.
Chcete rychlý tip na doma? Pětiminutové dýchání: pomalu nádech nosem 4 s, zadržení 2 s, výdech 6 s. Opakujte 5×. Přidejte teplou sprchu na uvolnění svalů a sebe-masáž s olejem na krk a ramena po dobu 3–5 minut.
Masáž může nabídnout okamžitou úlevu, ale u chronických problémů počítejte s opakovanými sezeními a domácí péčí. Rezervujte si termín na Soukromé Wellness Masáže a probereme, která metoda je pro vás nejlepší — bez zbytečných řečí, jen reálné výsledky.
Ahoj! Dnes si povíme něco o Breussové masáži a o tom, jak může pomoci k uvolnění a relaxaci. Jde o skvělou wellness terapii, dlouhým řadám lidí pomohla zvládnout stres a naučila je, jak žít zdravěji. Na této stránce se dozvíte vše, co potřebujete vědět o tomto úžasném relaxačním postupu, takže si ji určitě nenechte ujít!