Cítíte se unavení a bez energie? Někdy stačí jedno sezení masáže a tělo i hlava fungují líp. Masáž zlepší průtok krve, uvolní ztuhlé svaly a zklidní nervy — to vede k rychlejší obnově sil. Níže najdete konkrétní tipy, co zkusit hned teď, jak se na masáž připravit a jaké techniky fungují nejlépe na únavu.
Potřebujete energii do hodiny? Zkuste krátkou olejovou masáž šíje, ramen a horní části zad. Zaměřte se na krční páteř a trapézy — tam se hromadí napětí, které vyčerpává. Indická masáž hlavy uvolní napětí v hlavě a zlepší spánek. Pokud máte pocit těžkých nohou a otoky, lymfatická masáž pomůže odstranit zplodiny a sníží únavu nohou.
Pro rychlý efekt platí jednoduché pravidlo: kratší, cílená masáž často pomůže víc než dlouhé lehnutí. Po masáži se pít hodně vody — to podpoří vylučování toxinů a prodlouží účinek.
Relaxační masáž je univerzální volba při psychické únavě a nespavosti — zkuste článek "Relaxační masáž na bolesti zad" nebo "Relaxační masáž a nespavost" pro inspiraci. Regenerační masáž je lepší, pokud je únava způsobena přetížením svalů nebo dlouhodobou bolestí. Sportovní a rehabilitační masáže pomůžou, když vás vyčerpává svalové napětí po práci nebo tréninku.
Těhotenská masáž je bezpečná varianta pro nastávající maminky, které jsou unavené kvůli těhotenství — přečtěte si naše průvodce pro tipy a bezpečnost. Máte migrénu? Olejová masáž zaměřená na krk a ramena může přinést okamžitou úlevu.
Jak se připravit: přijďte odpočinutí, lehce najedení a dostatečně hydratovaní. Řekněte masérovi, kde cítíte největší únavu nebo bolest. Po masáži si dejte čas na klidné posezení a vyhněte se náročnému fyzickému výkonu hned po zákroku.
Co vynechat: masáž při horečce, zánětech, akutních poraněních nebo podezření na žilní trombózu. Pokud berete léky nebo máte chronická onemocnění, poraďte se předem s lékařem.
Chcete praktické návody? Doporučujeme články: "Regenerační masáž pro lepší spánek", "Olejová masáž: jak pomáhá při migréně", "Lymfatická masáž: Jak zatočit s otoky" a "Zdravotní masáž: Praktické rady pro vaše první sezení". Najdete v nich konkrétní postupy, co očekávat a jak vybrat správného terapeuta.
Masáž není zázrak přes noc, ale při správném výběru a pravidelnosti je jednou z nejrychlejších a nejpříjemnějších cest k úlevě od únavy. Chcete poradit, která masáž je pro vás nejlepší? Napište nám — poradíme konkrétně podle vašich potíží.
Thajské masáže jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s únavou a stresem. Tato tradiční thajská terapeutická technika nabízí kombinaci akupresury, protahování a meditace, která přináší úlevu nejen tělu, ale i mysli. V článku se dozvíte o jejích benefitech, průběhu masáže a praktických tipech, jak z ní vytěžit maximum.