Stres se neprojevuje jen v hlavě. Tuhnou vám ramena, špatně spíte a energie klesá. Správná masáž dokáže napětí rozpustit rychleji než kafe nebo scrollování telefonu. Tady najdete konkrétní rady, jak si ulevit hned a jak vybrat tu pravou masáž.
Relaxační masáž uvolní napětí v krku a ramenou a rychle zlepší náladu. Aromaterapeutická masáž přidá účinné oleje (levandule, bergamot) proti úzkosti. Indická masáž hlavy zlepší spánek a uvolní napětí v oblasti tlamu a šíje. Regenerační a rehabilitační masáže zase pomůžou, pokud stres přechází v chronickou bolest. Na našem webu najdete články o relaxační masáži, aromaterapii a indické masáži hlavy, které tohle všechno rozebírají podrobněji.
Chcete rychlou úlevu doma? Zkuste 1–2 minuty hlubokého nádechu nosem a pomalého výdechu ústy. Opakujte pětkrát a vnímejte, jak klesá napětí v ramenou. Masáž spánků a lehké tření šíje pomůže během pár minut. Použijte teplý obklad na krk před masáží – svaly se uvolní a masér může pracovat hlouběji.
Při návštěvě maséra sdělte přesně, kde cítíte napětí a co vám vadí. Řekněte také, zda chcete pevnější tlak nebo jemné hlazení. Dobrý terapeut okamžitě upraví techniku podle vašich potřeb. Po masáži pijte vodu, tělo potřebuje vyplavit uvolněné látky.
Časté chyby: přijít hladový nebo těsně po jídle, očekávat zázrak po jedné návštěvě, nebo držet dech během procedury. Lepší je pravidelnost – 1× za 1–3 týdny dokáže výrazně snižovat stres dlouhodobě.
Kdy masáž nebezpečí? Vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, kožních infekcích nebo nevyšetřených otocích. V těhotenství volte specialistu na těhotenské masáže. Při pochybnostech konzultujte lékaře.
Máte málo času? Zkuste 10–15 minutovou aromaterapeutickou nebo indickou masáž hlavy. Jsou rychlé a mají silný uklidňující efekt. Pro problémy se spánkem doporučujeme číst článek o regenerační masáži — obsahuje konkrétní postupy a tipy pro večerní rutinu.
Chcete pomoct s výběrem? Na privatni-wellness.cz najdete přehled masáží, jejich popis a rady, jak se připravit na první návštěvu. Rezervace je jednoduchá a terapeutky poradí přesně podle vašich potíží. Dejte stresu šanci skončit – tělo to pozná rychle.
Jsem si téměř jistý, že jste slyšeli o úžasných výhodách čokoládové masáže. Ale věděli jste, že je to ideální řešení pro stres? Pokud přemýšlíte, proč byste měli zkusit tuto formu relaxace, pak vám tento článek pomůže pochopit. Můžete se těšit na pochopení nejenom, proč čokoládová masáž funguje tak dobře při snižování stresu, ale také jak vám může pomoci zlepšit celkové zdraví a pohodu.