Bolest hlavy může zkazit celé dopoledne. Ne vždy pomůže lék. Masáž a jednoduché techniky často zmírní napětí, uvolní krk a sníží tlak v hlavě. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete doma, a přehled masáží, které nejčastěji pomáhají — od olejové masáže přes indickou masáž hlavy až po Breussovu techniku.
Nejprve udělejte pár základních věcí: posaďte se, napřimte záda, napijte se vody a ztlumte světlo. Pak vyzkoušejte tento krátký postup:
- Lehké zatlačení spánků a kruhový pohyb prsty po dobu 30–60 sekund. Pomůže to uvolnit napětí v čele a spáncích.
- Masáž šíje: palci zlehka masírujte oblast na spodku lebky po obou stranách páteře. Hledejte tuhá místa a dělejte krátké stlačení a kroužení.
- Ramena a trapézy: pevné stisknutí a pomačkání mezi krkem a ramenem uvolní přetížené svaly, které často způsobují tenzi v hlavě.
- Teplý obklad na krk nebo studený na čelo – podle toho, co vám uleví víc (u migrény často chlad, u svalového napětí teplo).
- Aromaterapie: pár kapek levandulového nebo mátového oleje rozředěného v nosném oleji a jemně vmasírovat do spánků a zadní části krku.
Pro domácí olejovou masáž hlavy použijte několik kapek teplého olivového nebo mandlového oleje. Křižmo hněťte pokožku hlavy prsty, posouvejte směrem k čelu i k týlu 5–10 minut. Tato technika pomáhá uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.
Pokud bolesti pravidelně vracejí, stojí za to zvolit profesionála. Pro napěťové bolesti a cervikální potíže bývá účinná rehabilitační nebo sportovní masáž. Indická masáž hlavy zklidní nervový systém a často pomůže při migrénách. Olejová masáž je šetrná a může snížit intenzitu bolesti. Breussova masáž se zaměřuje na páteř a okolní svaly a může přinést rychlou úlevu.
Vyhledejte lékaře, pokud je bolest velmi silná, provází ji zvracení, poruchy vidění, slabost na končetinách nebo když se bolest objevila náhle a poprvé. Terapeutovi řekněte o lécích, těhotenství a o tom, jestli máte zvýšený tlak.
Chcete-li si rezervovat masáž, vybírejte maséra se zkušeností s hlavovými technikami a dobrými recenzemi. Krátké sezení 30–45 minut může stačit k výraznému zlepšení. Když si nejste jistí, napište nám — poradíme, která masáž uleví právě vám.
Ahoj, právě jsem napsal článek o antimigrenózní masáži a jak nám může pomoci zmírnit migrénu. V článku najdete podrobné informace o tom, jak masáže fungují a jak pomáhají léčit migrény a hlavové bolesti. Já sám jsem zkusil několik metod a antimigrenózní masáž patří k těm nejúčinnějším. Přeji vám méně bolestivých dnů díky těmto tipům!