Bolest zkazí den i noc. Ne vždy je nutná lékařská intervence — správná masáž dokáže rychle ulevit od napětí, zlepšit pohyb a snížit akutní i chronickou bolest. Tady najdete jasné tipy, jakou masáž zvolit podle typu bolesti a co udělat, aby byl efekt co nejlepší.
Bolesti zad a ztuhlé svaly: relaxační a regenerační masáž pomůže rozproudit krev, uvolnit napětí a snížit akutní bolest. Pokud máte chronické problémy nebo po úraze, volte rehabilitační nebo zdravotní masáž – masér se zaměří na konkrétní svaly a funkční omezení.
Bolest ramen a krční páteře: zdravotní masáž nebo speciální techniky jako Dornova metoda často uleví nejen od svalového napětí, ale i od blokád páteře. Dornova metoda je šetrná a soustředí se na vyrovnání páteře a kloubů.
Migréna a bolesti hlavy: olejová masáž, Breussova masáž nebo masáž šíje a spánků může zmírnit tlak a napětí. Pomáhá i indická masáž hlavy, která uvolní nervové zakončení.
Otoky a únavné nohy: lymfatická masáž umí snížit otok, zlepšit odtok tekutin a zmírnit tíhu v nohou.
Před masáží: přijďte s volným oblečením, napište masérovi stručně o svých potížích a lécích. Nejezte těžké jídlo těsně před zákrokem. Pokud máte horečku, akutní zranění nebo nově vzniklý otok, raději nejdřív ke lékaři.
Během masáže: komunikujte. Řekněte, kde cítíte bolest nebo nekomfort. Masáž může být intenzivní, ale nesmí způsobovat ostrou bolest. Dobří terapeuti upraví tlak a techniku podle vašich reakcí.
Po masáži: pijte vodu, protáhněte se jemně a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud cítíte zvýšenou únavu nebo trochu bolesti následující den, je to často známka toho, že tělo reaguje na uvolnění. V případě prohlubující se nebo jinak nezvyklé bolesti kontaktujte specialistu.
Domácí úleva: na akutní napětí pomůže teplý obklad, jemné protahování a vlastní masáž tenisákem nebo rukou. Na migrénu zkuste chladný obklad na čelo a jemnou masáž šíje. Pokud hledáte dlouhodobé řešení, pravidelné ošetření (1× až 2× za měsíc podle potřeby) spolu s cviky na stabilitu a pohyblivost často přinese největší úlevu.
Chcete konkrétní doporučení? Podle typu bolesti vám pomůžeme vybrat masáž, frekvenci i techniky. Rezervujte si termín nebo napište dotaz – rádi poradíme, jak rychle a bezpečně získat úlevu od bolesti.
Thajské masáže mohou být skvělým způsobem, jak zmírnit bolesti kloubů a přispět k celkové pohodě těla. Tento článek se zaměřuje na výhody Thajských masáží, jak mohou pomoci při bolestech kloubů, a zahrnuje užitečné tipy pro ty, kteří zvažují tuto formu léčby.