Ne každá masáž přinese výsledky. Klíč je v metodě a v tom, co chcete řešit. Bolesti zad nevyřeší vždy aromaterapie a otoky nohou nezmizí po krátké relaxační proceduře. Tady najdete konkrétní rady, kdy sáhnout po kterém typu masáže a jak zvýšit účinek terapie už při první návštěvě.
Bolesti zad a bloky v bedrech — často pomůže Dornova metoda nebo Breussova masáž. Dorn uvolní posuny páteře šetrně, Breuss uvolní svaly a meziobratlové ploténky jemnou technikou.
Bolest ramen a krční páteř — zdravotní nebo rehabilitační masáž zaměřená na spoušťové body a mobilizaci. Pokud máte akutní zánět, masáž odložte a řešte to s lékařem.
Otoky a pomalá regenerace po operaci či úrazu — lymfatická masáž. Funguje taky při unavených nohách a při otocích po dlouhém sezení.
Pro sportovce — sportovní masáž a regenerační masáž. Sportovní masáž rozproudí krev a odstraní zatuhnutí, regenerační pomůže s chronickou únavou svalů a lepším spánkem.
Těhotné — speciální těhotenská masáž prováděná zkušeným terapeuty. Bezpečná technika zlepší spánek, sníží napětí v zádech a otoky nohou. Vyvarujte se masáží v prvním trimestru bez souhlasu lékaře.
Migréna a napětí hlavy — olejová masáž a indická masáž hlavy často přinášejí rychlou úlevu. Zaměřte se na krk, šíji a spánky, používejte jemné tahy a kvalitní olej.
Ptejte se na zkušenosti a certifikace. Dobrý terapeut se zeptá na váš zdravotní stav, na léky a na předchozí úrazy. Pokud jste po úrazu, zjistěte, zda terapeut spolupracuje s fyzioterapeutem nebo lékařem.
Frekvence: u akutních potíží 1–2× týdně několik týdnů, pak přejít na udržovací režim 1× za 2–6 týdnů. Při chronických problémech očekávejte časově delší režim a pravidelné hodnocení pokroku.
Co dělat doma: jednoduché cviky na protažení, teplý obklad před masáží, studený obklad při otoku po masáži, hluboké dýchání pro lepší uvolnění. Foam roller a správné držení těla zvyšují efekt masáží.
Kontraindikace: horečka, akutní zánět, nehojící se rány, některé kardiovaskulární problémy a poruchy srážlivosti krve. V těhotenství nebo při vážných diagnózách konzultujte lékaře.
Chcete rychlou úlevu nebo dlouhodobou změnu? Řekněte to terapeutovi hned na začátku. Správná komunikace ušetří čas a zvýší účinnost celé terapie. Pokud hledáte konkrétní doporučení, zarezervujte konzultaci a domluvte plán přesně pro váš problém.
Ahoj, mám pro vás nový článek o holistické masáži, účinném způsobu, jak zvládnout stres. Holistická masáž je skvělá technika, která zahrnuje celé tělo a pomáhá uvolnit napětí. Touto metodou můžete dosáhnout hluboké relaxace a zvládnout náročné situace. Přečtěte si můj článek a objevte přínosy této úžasné techniky.