Cítíte napětí v zádě, špatně spíte nebo vás trápí otoky nohou? Masáž umí řešit spoustu konkrétních potíží — od úlevy při bolestech zad až po lepší spánek a snížení stresu. Níže najdete jasné, praktické informace o tom, co od masáže očekávat a jakou techniku zvolit podle problému.
Masáž zlepšuje prokrvení a urychluje regeneraci svalů. Pokud máte bolesti ramen nebo ztuhlé bedra, pomůže cílená zdravotní nebo regenerační masáž uvolnit svaly a zlepšit pohyblivost. Pro problémy s páteří stojí za to podívat se na metody jako Dornova metoda, která pracuje s postavením obratlů a kloubů.
Lymfatická masáž snižuje otoky a podporuje detoxikaci, olejová nebo aromaterapeutická masáž zase zklidní napětí, zlepší kvalitu pokožky a může pomoct i při migréně. Sportovní masáž zrychlí návrat ke sportovní aktivitě a sníží riziko zranění. U dětí pomůže jemná masáž bříška na lepší trávení a spánek.
Masáž snižuje hladinu stresových hormonů a zvyšuje uvolnění — to je důvod, proč lidé po masáži spí lépe a cítí se klidnější. Regenerační a relaxační techniky jsou skvělé, když chcete odbourat napětí po náročném pracovním dni nebo zlepšit kvalitu spánku.
Jak vybrat masáž podle účinku? Pokud bolí záda, volte zdravotní nebo rehabilitační masáž; při chronické bolesti zkuste regenerační terapii. Pro zlepšení pokožky a celkové pohody jsou vhodné aromaterapeutické a anticelulitidní masáže. Těhotenská masáž uleví od bolesti zad i od otoků, ale vybírejte masérku s praxí pro těhotné.
Praktické rady před a po masáži: pijte vodu, aby tělo lépe odplavilo odpadní látky, přijďte lehce naolejovaní (u některých masáží to ale není potřeba) a po masáži neplánujte náročné aktivity. Po první návštěvě dejte tělu den nebo dva na regeneraci — někdy se objeví mírná únava nebo citlivost svalů, to je normální reakce.
Když masáž nevolit: vyhněte se intenzivním technikám při akutním zánětu, horečce nebo těžkém kardiovaskulárním onemocnění. V těhotenství a při vážných zdravotních potížích konzultujte masáž s lékařem.
Chcete konkrétní tip? Pro bolest ramen čtěte o zdravotní masáži, pro nespavost vyzkoušejte regenerační nebo relaxační masáž, pro otoky lymfatickou. Když nejste jistí, napište nebo zavolejte do studia a popište potíže — dobrý masér poradí nejvhodnější techniku.
Relaxační masáž je skvělým způsobem, jak si odpočinout a získat zpět ztracenou energii. Při této masáži se používají jemné techniky, které pomáhají uvolnit napětí v těle a mysli. Tento článek se zaměřuje na to, co obnáší relaxační masáž, jaké jsou její výhody a jak často byste ji měli podstupovat. Zjistíte také, jaké různé techniky se při ní mohou využívat a jaký vliv má relaxační masáž na naše zdraví.
Regenerační masáže nabízí neuvěřitelné benefity pro naše tělo a mysl. V článku prozkoumáme, jak mohou tyto masáže zlepšit naše zdraví, urychlit regeneraci po fyzické námaze a posílit naši psychickou pohodu. Zjistíme také, proč by regenerační masáž měla být součástí našeho pravidelného wellness plánu.