Masáž už není jen luxus, ale běžná součást péče o tělo. V praxi vám může pomoci s bolestí zad, otoky nohou nebo špatným spánkem. Každý typ masáže cílí na jinou oblast a má vlastní benefity. Podíváme se, co můžete očekávat a jak si vybrat tu pravou pro vás.
Když masér používá ruky, stimuluje krevní oběh a lymfu. To znamená rychlejší odplavování toxinů a méně otoků. Relaxační techniky snižují hladinu kortizolu – hormonu stresu – takže se cítíte klidnější už během několika minut.
U lidí trpících bolestí zad nebo ramen funguje zdravotní masáž jako „reset“. Hladina napětí v svalech klesá a páteř dostane šanci vrátit se do přirozené polohy. Podobně sportovní masáž pomáhá obnovit poškozené vlákna po náročném tréninku, což zrychluje regeneraci.
Masáže nejsou jen o fyzickém pocitu. Lidé často hlásí lepší spánek už po jedné návštěvě. Regenerační a aromaterapeutické masáže uvolní nervový systém, takže tělo snadněji přejde do fáze hlubokého odpočinku.
Začínáte? Zamyslete se nad tím, co vás nejvíc trápí. Pokud jsou to otoky nohou během těhotenství, zvolte těhotenskou masáž s jemnými tahy a bezpečnými pozicemi. Pro chronické bolesti zad zkuste zdravotní nebo Dornovu metodu – obě se zaměřují na vyrovnání páteře.
Máte problémy se spánkem? Regenerační či relaxační masáž, často doplněná o aromaterapii, vám může pomoci usnout rychleji a spát hlouběji. Pokud chcete podpořit imunitu nebo odbourat stres, čínská nebo thajská masáž přináší kombinaci tlakových bodů a protahování.
Nezapomeňte se zeptat na kvalifikaci maséra. Dobrá komunikace je klíčová – řekněte, kde cítíte napětí, a masér vám upraví tlak podle vašich potřeb. Po masáži si dejte čas na odpočinek, pijte vodu a případně provádějte jednoduché protahovací cviky, které prodlouží efekt.
Každý člověk reaguje jinak, takže může trvat několik sezení, než najdete ten pravý mix technik. Zkuste si vést záznamy o tom, jak se po masáži cítíte – pomůže vám to vybrat nejlepší variantu pro dlouhodobé zdraví.
Jasně vysvětlené rozdíly mezi sportovní a relaxační masáží: účinky, kdy kterou zvolit, co čekat, ceny 2025 v ČR, kontraindikace a praktické tipy.