Masáž pomůže miminku lépe trávit, spát a cítit se v pohodě. Mamince uleví od napětí v zádech a zlepší náladu. Tady najdete rychlé, praktické rady, které zvládnete hned doma bez odborného vybavení.
Vyberte klidné místo, teplý pokoj a lehký olej (mandlový nebo rostlinný). Masáž provádějte 5–10 minut, nejlépe před spaním nebo po koupeli. Začněte jemnými tahy po nožičkách směrem od kotníků k tříslům. U bříška dělejte krouživé pohyby po směru hodinových ručiček – pomáhá to proti plynatosti. Na zádech hladíte od krku dolů, nikdy netlačte přímo na páteř, používejte dlaně nebo prsty podél paravertebrálních svalů.
Pokud dítě začne plakat nebo se napřímí, přestaňte. Masáž má být příjemná. Po ukončení nechte chvilku ticho a obejměte dítě – kontakt zvyšuje pocit bezpečí.
Těhotenská masáž může zmírnit bolesti v zádech, otoky nohou a zlepšit spánek. Vyhledávejte terapeuta se zkušeností v péči o těhotné. Při masáži leží žena na boku nebo na speciálním polštáři; na břiše se masírovat nedoporučuje. Dejte vědět masérovi o komplikacích (placenta previa, vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství) – v těchto případech raději poraďte s lékařem.
Jestli chcete masáž doma, soustřeďte se na pánev, bedra a lýtka. Lehké tlakování a dlouhé tahy směrem k srdci zlepší krevní oběh a sníží otoky. Nepřehánějte sílu – tělo těhotné ženy bývá citlivější.
Jak často? Pro miminko stačí denně krátce, u těhotné ženy podle potřeby – 1× týdně až 1× měsíčně s odborným dohledem. Při bolestech zad nebo chronických potížích se domluvte na individuálním plánu.
Krátké tipy pro rodiče: 1) Používejte jemný olej bez parfemace. 2) Masírujte po uklidnění dítěte, ne po krmení. 3) Naučte partnera jednoduché techniky – uleví to vám i dítěti. 4) Pokud máte pochybnosti, zeptejte se pediatra nebo fyzioterapeuta.
Masáž není zázrak na vše, ale je to jednoduchý nástroj, který zlepší trávení, spánek a vztah mezi vámi a dítětem. Zároveň pomůže mamince uvolnit napětí. Zkuste to pár dní a sami uvidíte rozdíl.
Masáž kojenců a batolat může být skvělým způsobem, jak podpořit jejich fyzický a psychický vývoj. V tomto článku se rodiče dozví základní rady a postupy, jak začít s masáží jejich nejmenších dětí. Článek také obsahuje praktické tipy, které mohou rodičům pomoci vytvořit uklidňující a účinný masážní rituál.