Migréna dokáže zkazit celý den. Když přijde záchvat, potřebujete rychlé, jednoduché kroky, které skutečně fungují. Tady najdete konkrétní tipy, jak si pomoct doma — hlavně masáže, tlakové body, oleje a základní opatření, která sníží intenzitu bolesti.
Najděte tmavé a tiché místo. Lehněte si na bok nebo na záda s polštářem pod hlavou. Zkuste chladný obklad na čelo nebo na zátylek — chlad většinou snižuje pulzující bolest. Pokud vám funguje spánek, zkuste 20–30 minut klidného odpočinku; někdy právě krátký spánek zlomí záchvat.
Dejte si vodu. Dehydratace zhoršuje migrénu. Malé doušky během záchvatu často pomohou. Vyhněte se jasnému světlu i obrazovkám, a pokud máte průmyslové nebo silné vůně kolem, odstrante je — mohou migrénu zhoršovat.
Olejová masáž krku a ramen. Použijte pár kapek levandulového nebo peprmintového oleje smíchaného s nosným olejem (mandlový, jojobový). Masírujte lehce šíji a horní část ramen krouživými pohyby. Zaměřte se na napjaté svaly u krční páteře — uvolnění tu často přinese snížení bolesti hlavy.
Tlakové body. Lehce stlačte šíji v místě, kde končí lebka (spojení s krkem) asi 10–15 sekund. Další bod je mezi palcem a ukazováčkem na ruce (tzv. LI4). Držte 20–30 sekund a opakujte několikrát. Tlak nesmí být bolestivý, jen pevný a stálý.
Masáž spánků. Jemně krouživé pohyby ve spáncích a pod očima mohou zmírnit napětí a pulzování. Pokud cítíte nevolnost, snižte intenzitu. Breussova masáž a některé dechové techniky rovněž pomáhají u migrén spojených se svalovým napětím.
Dech a relaxace. Pomalejší dýchání (nádech 4 sekundy, výdech 6 sekund) uklidní nervový systém. Přidejte krátkou relaxaci svalů: napněte a uvolněte ramena a čelisti několikrát.
Kdy jít k lékaři? Pokud migréna mění vzorec, je intenzivnější než obvykle, doprovází ji ztráta řeči, slabost, zhoršené vidění nebo trvá velmi dlouho, navštivte lékaře nebo pohotovost. U těhotných žen a pacientů užívajících léky vždy nejdřív konzultujte použití olejů a masáží.
Zkuste tyto tipy pravidelně: pozorování spouštěčů (spánek, jídlo, stres), pravidelný pitný režim, cvičení na krk a ramena a kontrola pracovního prostředí. Masáže a jednoduché domácí techniky často fungují jako rychlá pomoc i prevence. Vyzkoušejte, co vám sedne nejlíp, a mějte tyto kroky připravené, než migréna udeří naplno.
Ahój, jsem zde, abych s vámi sdílela něco úžasného! Objevila jsem skvělou metodu, jak bojovat s migrénou - je to antimigrenozní masáž. Je to přírodní léčba, která mi pomohla zvládnout příznaky migrény. V tomto článku se se všemi podělím o techniky a tipy, které jsem se naučila. Máte rádi přírodní léčbu a chcete lepší pochopení o zvládání migrény? Pak je tento příspěvek pro vás!